Не откладывай пока свой перевёртыш. Ваш ежедневный ритуал чтение перед сном может просто раскрыть секрет улучшения здоровья и благополучия.
Вот некоторые из преимуществ для здоровья, которыми вы можете насладиться, если прочитаете книгу прямо перед тем, как поймать немного zzz.
1. Чтение улучшает когнитивные функции
Заядлые читатели, как правило, лучше справляются с тестами на когнитивные функции, чем те, кто не читает регулярно. Фактически, исследование, опубликованное в Университете Северного Иллинойса, показало, что читатели тестируют выше в словарном запасе и общих знаниях, чем те, кто не читает, поэтому быстрое чтение перед сном может действительно сделать вас умнее.
2. Может смягчить легкие проблемы с психическим здоровьем.
Чувствуете депрессию или тревогу? Ты не одинок. Беспокойство и депрессия - самые часто сообщаемые проблемы с психическим здоровьем В Соединенных Штатах. Хотя книга никогда не является надежным средством лечения проблемы психического здоровья, врачи общей практики в Великобритании начали
3. Ритуал чтения перед сном может улучшить ваш сон
По данным Национального фонда сна, расслабляющий ритуал чтения может подготовить ваше тело ко сну и помочь разуму отделить время сна от повседневных стрессов. Ритуал сворачивания может помочь людям быстрее заснуть и получить более качественный сон в течение ночи.
Более: 5 энергетических лечебных упражнений, которые почти мгновенно снимают стресс
4. Чтение может предотвратить болезнь Альцгеймера
Хотя болезнь Альцгеймера нельзя предотвратить, определенные привычки могут помочь защитить работу мозга и связаны с более низким риском развития болезни Альцгеймера. Любая деятельность, стимулирующая мозг, защищает от болезни Альцгеймера, поэтому Национальный институт старения рекомендует взрослым регулярно читать, чтобы поддерживать умственное функционирование.
5. Снижает уровень кортизола
Кортизол - не всегда плохо. Он помогает разбудить людей по утрам, а также помогает справиться с острым стрессом и преодолеть его. К сожалению, кортизол может начать сеять хаос на теле, когда он остается на высоком уровне в результате хронического стресса. Это может привести к увеличению веса, проблемам с желудочно-кишечным трактом, депрессии и хронической усталости. Чтение перед сном может помочь снизить уровень кортизола в организме за счет уменьшения стресса. Результат? Тело с более низкий уровень кортизола с большей вероятностью будет крепко спать и, таким образом, более спокойно справляться со стрессовыми факторами следующего дня.
Более: Вредный консервант, о котором вы не знали, был в продуктах вашего тела.
6. Чтение может улучшить ваше сочувствие
Эмоциональный интеллект - ключ к развитию здоровых отношений, но многие люди отказываются развивать свои чуткие реакции. Исследование опубликовано в журнале Наука, однако указывает на то, что развитие сочувствия проще, чем многие думают. Если вы читаете художественную литературу перед сном, вы с большей вероятностью поймете эмоции и умственные процессы других людей, что может улучшить качество ваших отношений.
Какую книгу вы собираетесь забрать сегодня вечером?
