Еще до того, как вы войдете в кабинет врача, вы знаете о достоинствах упражнение. Тем не менее, оправдывались ли вы, чтобы не заниматься спортом, или у вас было заболевание, которое мешало вам прилагать усилия, Ваш врач выпишет вам рецепт на физические упражнения или прикажет начать какой-либо режим регулярных физических нагрузок. устрашающе. Упражнения полезны для вас, они заставят вас чувствовать себя лучше, и вы не должны бояться их. Вот простое руководство, как следовать указаниям врача, чтобы начать движение.
Рецепт упражнений
Возможно, врач сказал вам, что вам нужно сбросить вес и / или начать регулярно заниматься спортом для улучшения своего здоровья, особенно если у вас есть или вы подвержены риску сердечных заболеваний или диабет. Рассматривайте этот рецепт упражнений как возможность сохранить здоровье на долгое время.
Вы знаете о пользе регулярных упражнений - они улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогают контролировать уровень сахара в крови и способствуют эмоциональному развитию. здоровье, и это лишь некоторые из них, но, если у вас мало тренировок, вы, вероятно, не знаете, как и где делать Начните.
Вы можете даже найти упражнения еще более пугающими, если у вас есть хронические заболевания, вызывающие боль, такие как фибромиалгия или артрит, или вы справляетесь с послеоперационной болью и ограничениями.
Лучший способ сделать упражнения частью своего образа жизни - и следовать рекомендациям врача - найти квалифицированного физиотерапевта или личного тренера, который специализируется на вашем состоянии и а фитнес учреждение, в котором есть оборудование, необходимое для улучшения вашего здоровья.
Ваши права следовать указаниям врача
Вы, безусловно, имеете право игнорировать свои предписания по упражнениям, но вы выиграете гораздо больше, если примите следующие три «права», выполняя указания своего документа.
Три права для назначения упражнений:
- Правильное оборудование (различные кардио- и силовые тренажеры)
- Подходящий персонал (квалифицированный и сертифицированный для ваших нужд)
- Правильная готовность (способность противостоять чрезвычайным ситуациям)
1. Правильное оборудование для упражнений
Когда дело доходит до выбора помещения для тренировок, у вас есть много вариантов, что дает вам возможность оценить каждое место, чтобы убедиться, что оно соответствует вашим потребностям. В бизнес-разделе телефонной книги можно найти местные оздоровительные клубы и тренажерные залы, больницы или реабилитационные центры, а также общественные места отдыха. Позвоните или посетите доступные места, чтобы оценить сердечно-сосудистое оборудование, такое как беговые дорожки, эллиптические тренажеры и велосипеды; инструменты и тренажеры для силовых тренировок, такие как свободные веса и тренажеры с сопротивлением; а также чистота и организация помещения (члены и персонал, чистящие оборудование после использования, являются большим плюсом). Если ваш врач прописал терапию в бассейне, очевидно, что в выбранном вами учреждении должен быть теплый или закрытый бассейн.
2. Правильный персонал с фитнес-квалификацией
Прежде чем присоединиться к оздоровительному клубу или другому фитнес-центру, получите дополнительную информацию о персонале. Поскольку вам необходимы специализированные тренировки, специалисты по фитнесу в учреждении являются наиболее важным фактором в обеспечении вашей безопасности и безопасности. эффективно следовать программе, особенно если вы не знакомы с оборудованием для фитнеса или не понимаете предписаний врача. рекомендуемые.
Персонал фитнеса должен быть сертифицированным, квалифицированным и хорошо осведомленным о вас и вашем состоянии. Однако имейте в виду, что все сертификаты не равны; для получения наиболее широко признанных и строгих сертификатов требуется степень в области физических упражнений или смежной области здравоохранения, а также указанное количество часов опыта работы, которое включает в себя разработку и реализацию программ для различных фитнес-целей и здоровья условия.
Ищите сертификаты персонала в этих организациях:
- Американская академия специалистов в области здравоохранения, фитнеса и реабилитации (AAHFRP)
- Американский колледж упражнений (ACE)
- Американский колледж упражнений и спортивной медицины (ACSM)
Спросите у сотрудников отдела продаж, можете ли вы поговорить с одним или несколькими квалифицированными специалистами по фитнесу в тех учреждениях, где вы находитесь. учитывая, что есть квалифицированные специалисты, которые могут помочь вам сделать ваш рецепт на упражнения успешным стараться.
3. Готовность к чрезвычайным ситуациям
Вы не хотите думать о худшем, например, о падении с беговой дорожки, падении уровня сахара в крови или проблемах с сердцем во время тренировки, но такие инциденты могут случиться. Крайне важно, чтобы персонал, особенно ваш физиотерапевт или фитнес-тренер, и учреждение были готовы к чрезвычайным ситуациям. Для получения фитнес-сертификатов требуется, как минимум, обучение сердечно-легочной реанимации и оказание первой помощи, но спросите у продавца членского состава, как учреждение оборудовано для лечения травм, проблем с сахаром в крови, сердечных приступов и любых других состояний, которые, как вы опасаетесь, могут случаться. Лучше быть уверенным, что вы в надежных и надежных руках. до произошел несчастный случай или событие, связанное со здоровьем.
Думайте о своем здоровье в долгосрочной перспективе
Присоединение к фитнес-центру для выполнения предписанных вам упражнений - это первый шаг к улучшению вашего здоровья. Работа с квалифицированным профессионалом в области фитнеса - ваш следующий шаг в достижении ваших целей в области реабилитации, похудания или здоровья. Однако для долгосрочного успеха вам необходимо сделать регулярные упражнения частью своего образа жизни и делом, которым вы можете заниматься самостоятельно.
Узнайте как можно больше о своем состоянии и поговорите со своим физиотерапевтом или личным тренером о как лучше всего безопасно тренироваться в соответствии с параметрами вашего состояния, чтобы в конечном итоге вы могли собственный.
Быть инициативным
Если ваш лечащий врач не дал вам рецепта на физические упражнения, но вы хотите, чтобы упражнения стали частью вашего образа жизни, запишитесь на медицинский осмотр. Оттуда ваш врач может выписать вам рецепт на физическую активность в зависимости от вашего состояния здоровья. Кроме того, если поиск подходящего помещения и персонала кажется сложной задачей, просто попросите рекомендации у своего врача.
Подробнее о пользе упражнений
- Польза упражнений для пожилых людей
- Упражнения для здоровья сердца
- 3 Больше причин заниматься спортом
