Вы когда-нибудь задумывались, сколько неодушевленных предметов нужно, чтобы высвободить ярость? Кажется, пять. По крайней мере, это теория, лежащая в основе Battle Sports » новая Комната Ярости - специальное изолированное пространство, где вы надеваете защитное снаряжение, берете летучую мышь и разбиваете свой гнев.
За 20 долларов вам дается 30 минут и пять тарелок на уничтожение. Если вы выбегаете из Китая до того, как у вас иссякнет ненависть, вы можете заказать больше ломтиков в Smash Menu по меню. А за несколько дополнительных долларов вы можете добавить своей добыче вазы, картины и стулья.
Но действительно ли трата денег и предметов - лучшее решение для борьбы с гневом?
Реакция на комнату ярости неоднозначна: некоторым людям нравится идея разбивать посуду как слабительное. опыта, в то время как другие восклицают раздражение по поводу фактора отходов, хотя на веб-сайте говорится, что предметы подержанный.
Более:Есть ли «здоровые» выражения гнева?
Но если вы не полностью убеждены в том, что тратить деньги, будучи излишне расточительным, возможно, вам лучше оставить биту на бейсбольном поле. Вот альтернативные стратегии преодоления гнева, рекомендованные Клиника Майо:
1. Используйте юмор, чтобы снять напряжение
Осветление помогает снять напряжение. Используйте юмор, чтобы помочь вам осознать то, что вас злит, и, возможно, любые нереалистичные ожидания относительно того, как все должно идти.
2. Практикуйте навыки релаксации
Когда ваш гнев вспыхивает, задействуйте навыки релаксации. Практикуйте упражнения на глубокое дыхание, представляйте расслабляющую сцену или повторяйте успокаивающее слово или фразу, например: «Возьми это. легкий." Вы также можете послушать музыку, написать в дневнике или выполнить несколько поз йоги - все, что нужно для поощрения релаксация.
3. Получить некоторые упражнения
Физическая активность может помочь уменьшить стресс, который может вызвать у вас гнев. Если вы чувствуете, что гнев нарастает, прогуляйтесь, побегайте или займитесь другими приятными физическими упражнениями.
Более:5 энергетических лечебных упражнений, которые почти мгновенно снимают стресс
4. Взять тайм-аут
Тайм-ауты предназначены не только для детей. Делайте короткие перерывы в течение дня, которое обычно вызывает стресс. Несколько минут тишины помогут вам лучше подготовиться к тому, что ждет впереди, без раздражения или гнева.
5. Определить возможные решения
Вместо того чтобы сосредотачиваться на том, что вас разозлило, постарайтесь решить возникшую проблему. Беспорядок в комнате вашего ребенка сводит вас с ума? Закройте дверь. Ваш партнер опаздывает на ужин каждый вечер? Планируйте прием пищи ближе к вечеру или соглашайтесь есть самостоятельно несколько раз в неделю. Напомните себе, что гнев ничего не исправит, а может только усугубить ситуацию.
6. Знайте, когда обращаться за помощью
Иногда каждый может научиться контролировать гнев. Рассмотрите возможность обращения за помощью при проблемах с гневом, если ваш гнев выходит из-под контроля, заставляет вас делать то, о чем вы сожалеете, или причиняет боль окружающим.
Более:5 важных способов уберечься от стресса
