Решили похудеть в этом году? Скорее всего, вы не одиноки. Но абонемент в тренажерный зал может быть дорогим, как йога, пилатес и другие. фитнес занятия, так что же делать фитнес-девушке? Если вы хотите, наконец, сбросить последние пять фунтов или просто перейти к более активному образу жизни, у нас есть несколько отличных способов улучшить ваше тело - бюджет.
Бюджетный совет по фитнесу # 1
Больше гулять
Это, наверное, самая простая форма бюджетный фитнес. Вам не нужно никакого снаряжения (кроме приличной обуви для бега или кросс-тренинга), нет расписания или графика - просто выходите и гуляйте, когда у вас есть время. Старайтесь уделять 30–45 минут от трех до пяти раз в неделю в умеренном или быстром темпе. Вы можете использовать такой сайт, как MapMyRun.com спланировать свои маршруты.
>> Как начать фитнес-программу ходьбы
Бюджетный совет по фитнесу # 2
Тренируйтесь небольшими рывками
Вы не должны упражнение в течение 60 с лишним минут за один раз для полного улучшения формы тела. Подкрадывайтесь небольшими всплесками активности, например, быстрыми 15-минутными
Прекрасное время для этого - пока вы ждете. Выполняйте скручивания, приседания, выпады и даже позы йоги, пока вы разговариваете по телефону, ожидая, что кто-то перезвонит вам, во время рекламы или в перерывах между стиркой. Вы также можете украдкой сжечь дополнительные калории, поднявшись по лестнице вместо лифта и намеренно припарковавшись в самом дальнем от торгового центра месте, так что вам придется приложить дополнительные усилия. ходьба.
>> 4 крутых новых фитнес-тренда: новые способы тренировок
Бюджетный совет по фитнесу # 3
Получите игру
Вам не нужно дорогое абонемент в тренажерный зал, чтобы сжигать калории, если у вас есть возможность убедить друзей выйти поиграть. Соберите своих лучших друзей, чтобы развлечься фитнесом в виде спорта или других занятий, вызывающих потоотделение. Думайте о фрисби, снимайте флаг, касайтесь футбола и всего остального, что заставляет вас бегать на открытом воздухе.
В зависимости от сезона есть недорогие варианты, такие как катание на коньках и беговых лыжах (если вы живете в снежном штате) или походы и катание на роликовых коньках (в теплое время года), чтобы проработать мышцы для меньше.
>> Путеводитель SheKnows по городу: узнайте, где можно улучшить свою физическую форму, по всей территории США.
|
Бюджетный совет по фитнесу # 4
Импровизируйте свой домашний фитнес
Пропустите тренажерный зал, чтобы потренироваться дома. Подготовьте коврик и используйте любые несущие предметы, которые есть у вас в доме, чтобы создать бесплатный домашний тренажерный зал. Банки для супа, книги или что-то еще, что немного тяжелее, могут заменить свободные веса в таких упражнениях, как сгибания рук на бицепс, жим от плеч и разгибание трицепса. Используйте то, что у вас есть, или полагайтесь на движения, не требующие оборудования, чтобы получить отличную тренировку дома.
>> Попробуйте эту программу домашних тренировок для всего тела
Бюджетный совет по фитнесу # 5
Пот на онлайн-тренировки
Есть бесчисленные ресурсы и бесплатные видео о фитнесе. онлайн чтобы помочь вам встать на путь великого тела. Используйте «Workout Builder» журнала Self Magazine, чтобы создавать индивидуальные программы для определенных частей тела из обширного набора видео о фитнесе. Shape предлагает на своем сайте множество упражнений для тонуса мышц и кардиотренировок для бесплатного сжигания калорий.
ExerciseTv.tv - еще один онлайн-фитнес-сайт, который предлагает бесплатные полнометражные видеоролики или абонемент на 10 долларов в месяц для доступа к их почти 200 видео с тренировками. Или просто найдите в Интернете желаемую тренировку (йога, кардио, тонизирование) и просматривайте доступные варианты, пока не найдете то, что подходит вам и вашим целям.
>> Получите больше идей! Живи крупно, но трать мало
Больше способов сэкономить деньги
- Получите знаменитую фигуру с ограниченным бюджетом
- Дешевые способы оставаться в форме
- 7 советов по фитнесу для рецессионистов
