Нет никаких сомнений в том, что миллионы американцев зависимы от кофеин. Это действительно делает вас более внимательным? Или это просто розыгрыш?
Большое количество американцев - в том числе и я - начните наши выходные с двух чашек кофе, затем выпейте газированные напитки или чай со льдом с обедом и энергия пить днем. Мы чувствуем, что нам нужно это «исправление», чтобы работать по утрам и выдерживать дневные собрания. Возникает вопрос: действительно ли кофеин делает нас более бдительными или все это в наших умах?
Мы нашли ответы на этот и другие вопросы - и результаты могут вас удивить.
Кофеин повышает бдительность?
Нейропсихофармакология, научный онлайн-журнал, провел исследование 379 человек и измерил их бдительность после употребления кофеина. Субъекты воздерживались от кофеина за 16 часов до этого. Некоторым дали плацебо, некоторым дали настоящий препарат. Результаты были шокирующими - разница между бдительностью испытуемых, получавших кофеин, и испытуемых, получавших плацебо, была крайне незначительной.
Еще более поразительно? Частые потребители кофе на самом деле просто испытывают отказ от кофеина, когда они долгое время не пили кофе. Когда они, наконец, получат дозу кофеина, они могут почувствовать себя более внимательными, но на самом деле они просто возвращаются к нормальному уровню бдительности, и люди, которые не пьют кофеин, чувствуют все время.
Кофе просто возвращает нас к «нормальному состоянию».
Следует ли людям отказаться от кофеина?
Это личный выбор, но рекомендуется либо вообще избегать его, либо пить регулярно. Исследование, проведенное в Бристольский университет обнаружили, что больше всего страдают те, кто редко пьет кофеин. Их тревога увеличивается, а уровень стресса может повыситься. Зависимые от кофеина привыкли к этому, поэтому они не воспринимают кофеин так же, как трезвенники. Лучше всего пить медленно в течение дня или избегать употребления.
Что можно пить вместо этого?
Убеждены, что кофе может быть не лучшим выбором? К счастью, есть много других напитков, которые не содержат кофеина и имеют прекрасный вкус. Это включает:
- Холодный зеленый чай. С низким содержанием кофеина и очень освежающим, особенно в жаркие летние дни. Попробуйте новый Холодный зеленый чай с персиком!
- Травяной чай. Травяной чай может быть горячим или холодным, он бывает самых разных вкусов. Чай также обеспечивает невероятное польза здоровью ты просто не можешь получить от кофе.
- Травяной чай, смешанный с соком. Тем, кто не любит травяной чай, попробуйте сделать его замороженным и добавить немного клюквенного или белого виноградного сока, чтобы подсластить.
- Горячий шоколад. Вместо того, чтобы просыпаться с чашкой кофе, попробуйте нежирный горячий шоколад в холодные зимние дни.
- Кофе без кофеина. Если вам нравится вкус кофе, просто переключитесь на кофе без кофеина.
- Фруктовые коктейли. Ознакомьтесь с некоторыми из наших лучшие рецепты смузи на завтрак.
- Чай чай. Если вы любите сладкие и сливочные напитки, попробуйте чай с чаем. Хотя в нем есть кофеин, его примерно вдвое меньше, чем в чашке кофе.
Скажи нам
Как вы думаете - стоит ли кофеин? Вы бы хотели бросить это? Делитесь в комментариях ниже!
Подробнее о кофеине и энергии
Почему отказаться от кофеина и чем его заменить
10 продуктов, повышающих энергию
4 натуральных усилителя энергии
