Вы знаете, что не высыпаетесь. Кофеин может зарядить вас энергией в течение всего утра, но к середине дня вы вряд ли сможете держать глаза открытыми, не говоря уже о том, чтобы сосредоточиться на выполнении какой-то серьезной работы. Что вы собираетесь делать: залезть под стол и вздремнуть? На самом деле, вы можете дважды подумать, прежде чем исключить полуденный сон. Дремать на рабочем месте становится все больше и на то есть веские причины. Узнайте, почему короткий сон может быть разумным выбором для таких влиятельных женщин, как вы.
Дремота на рабочем месте на подъеме
Похоже, американские компании осознают преимущества дневного сна для сотрудников. Исследование 2011 года, проведенное Обществом управления человеческими ресурсами, показало, что на шести процентах рабочих мест есть комнаты для сна. Это рост с пяти процентов в 2010 году. Другой опрос, проведенный Национальным фондом сна в 2011 году, показал, что 34% респондентов заявили, что разрешили вздремнуть на работе, при этом 16% заявили, что их работодатели заходят так далеко, что обеспечивают определенный сон области.
Компании, которые уже давно повышают производительность своих сотрудников, предлагая им такие льготы, как тренажерный зал и бесплатные обеды для гурманов, сделали еще один шаг вперед. Сотрудники Google, Cisco и Huffington Post Media теперь могут провести сиесту в капсулах для сна, предоставляемых компанией. Эти футуристические EnergyPods от MetroNaps предназначены для быстро и эффективно повысить вашу энергию за счет обеспечения оптимального положения лежа, успокаивающей музыки, комфортного уединения и легкого пробуждения.
Получите больше идей о как избежать полуденного спада >>
Преимущества дневного сна
Так почему же эти компании вкладывают тысячи долларов, чтобы помочь своим сотрудникам вздремнуть? Доказано, что преимущества дневного сна напрямую влияют на производительность труда сотрудников. Доктор Сара Медник, исследователь из Института Солка Калифорнийского университета в Сан-Диего и автор книги Вздремнуть! Измени свою жизнь., говорит, что включение дневного сна в свой распорядок дня повышает бдительность, повышает творческий потенциал и снижает стресс.
Властные женщины также будут рады узнать, что д-р Медник перечисляет другие преимущества дневного сна, не связанные с работой, в том числе: сохранение молодости, оживление либидо, снижение веса и снижение риска сердечного приступа и Инсульт.
Узнайте больше о натуральных усилителях энергии >>
Стратегии интенсивного сна
Теперь, когда вы решили попробовать вздремнуть, вам нужно выбрать свое местоположение. Мы понимаем, что большинство работодателей не предоставляют капсулы в форме яйца для сна. Однако не позволяйте этому стоять у вас на пути. Если у вас есть диван и дверь, которая закрывается и запирается, спросите у своего работодателя разрешения немного вздремнуть в офисе. Если ваш офис представляет собой кабинку, вам нужно будет поискать удобное тихое место в другом месте, где можно будет откинуться на полу. Если вы живете поблизости, отправляйтесь домой или, если нет времени, подумайте о том, чтобы превратить свою машину в личную капсулу для сна.
Далее вам понадобятся инструменты для дневного сна. Успокаивающая музыка или компакт-диск со звуками природы, воспроизводимый на вашем iPod, могут помочь вам погрузиться в мир грез. Легкое одеяло добавляет комфорта. Помните о маске для глаз, чтобы блокировать свет. Самое главное, вам понадобится какой-то будильник, чтобы вы могли спать не более 15-20 минут.
Наконец, выберите время дня, в которое вы будете спать, и отметьте его в своем календаре. Если сон работал у могущественных мужчин, таких как Леонардо да Винчи, Исаак Ньютон, Наполеон Бонапарт и Альберт Эйнштейн, нет никаких причин, по которым он не может помочь перезарядить могущественных женщин вроде вас.
Узнать больше о почему легкий сон может быть именно тем, что вам нужно >>
Забавный фактШвейцарские ученые недавно обнаружили, что раскачивание подходит не только младенцам. Покачивающиеся гамаки помогли взрослым быстрее заснуть и наслаждайтесь более глубоким сном во время сна по сравнению с теми, кто спит в обычной постели. |
Как вздремнуть на работе
Джордж Костанца из компании Seinfeld соорудил кровать под своим столом, но мы расскажем, как действовать более тонко.
Еще советы для занятой жизни
3 надежных способа больше спать
7 бездельников времени, чтобы немедленно остановиться
Задайте себе вопрос: вы зря теряете время?
