Chipotle
Чипотле - это здорово, но порции огромные. Одного буррито хватит на пару приемов пищи. Поужинайте здесь с идеей поделиться. Или закажите закуски для буррито в миске и полностью откажитесь от лепешки. У тебя останутся остатки еды.
Panera
Panera - одна из моих любимых в крайнем случае. Я заказываю половину обжаренной индейки и авокадо BLT (без бекона) на закваске с половиной чашки нежирного вегетарианского супа из черной фасоли. Или откажитесь от супа и выберите чашку свежих фруктов, или закажите бутерброд в цельнозерновом булочке. В любом случае, этот обмен - намного лучший выбор, чем панини из жареного артишока из индейки на asiago focaccia (артишок в спреде).
Метро
Рыба полезнее - правда? Проблема в том, что Майонез держит 6-дюймовую подводную лодку с тунцом вместе. Более разумный обмен - это 6-дюймовый ростбиф на пшеничный хлеб. А еще лучше отдать предпочтение вегетарианскому хлебу из цельнозерновой муки.
Тако Белл
Помните код хрустящего? Жареный. Откажитесь от хрустящего тако высшего качества и попробуйте мягкий тако с курицей фрески. Мягкий тако со всеми добавками содержит меньше жира и калорий, чем его хрустящий аналог.
Макдоналдс
До свидания, Биг Мак. McDouble - гораздо лучший выбор. Опять же, возложите вину за это на майонез, главный ингредиент секретного соуса, а также на ненужный промежуточный слой хлеба.
KFC
Еще раз: битки на гриле жареные каждый раз, особенно здесь, где правит буква «Ф». Поэтому вместо жареной куриной грудки по оригинальному рецепту попробуйте куриную грудку на гриле по Кентукки.
Панда Экспресс
Начните трапезу с горячего и кислого супа. Это доставляет удовольствие и поможет вам сытно. Остерегайтесь жирных блюд, таких как курица с апельсинами. Вместо этого куриная грудка со стручковой фасолью содержит меньше жира и больше овощей для более здоровой еды.
Пицца Хат
Я дал вам несколько советов по пицце в разделе «Правила» выше, но вот более мясистый пример, который все же позволяет вдвое сократить количество калорий и жира. Закажите два кусочка 12-дюймовой средней толщины и хрустящих пепперони и грибов вместо двух кусочков 12-дюймовой средней пиццы для любителей мяса. Ешьте мясо и ешьте его тоже! Только не заказывайте пирог с горкой пепперони, ветчиной, говядиной, беконом и колбасой.
