В наши дни кажется почти невозможным получить что-либо менее чем за 1 доллар, особенно когда речь идет о здоровой пище. Не бойтесь, мы собрали сливки дешевых и полезных закусок.
Требуется планирование, решимость и серьезная сила воли, чтобы избежать быстрых угощений и закусок, которые манят нас в продуктовом магазине своей блестящей упаковкой и крошечными ценами. Но это можно сделать! Вот несколько советов и идей, которые помогут вам дать отпор.
Готовься вперед
Когда дело доходит до здорового питания, подготовка является ключевым моментом. Потратьте полчаса в воскресенье после обеда на организацию своих перекусов на неделю, и ваш кошелек и бедра будут вам благодарны. Пластиковые мини-пакеты (10 х 15 см) только что стали вашим новым лучшим другом!
- Хумус и овощные палочки. Нарежьте морковь, перец, зеленый горошек, сельдерей и огурцы «палочками» и разложите их в мини-полиэтиленовых пакетах. Выложите четверть стакана хумуса в небольшие емкости и храните их в холодильнике, чтобы их было легко взять, когда вы собираетесь уходить.
- Яйца вкрутую. Пока вы в течение недели режете овощи, сварите на плите несколько яиц. Доведите их до кипения, затем варите 5 минут. Дайте им остыть, пометьте их, чтобы их можно было отличить от сырых яиц, а затем снова уберите в холодильник. Вы можете легко взять с собой рисовые крекеры для бутерброда с яйцом.
- Трейл-микс. Вначале есть небольшие затраты, но эта закуска прослужит вам долго. Купите различные орехи, семена и сухофрукты, а затем смешайте их с тертым кокосом. Положите пригоршни в мини-полиэтиленовые пакеты и храните их в кладовой, чтобы к ним было легко добраться на выходе из двери. Держите одну в сумочке на случай, если возникнет тяга!
- Сыр и крекеры. Как указано выше, отрежьте кусочки сыра небольшими квадратами и положите четыре в полиэтиленовые пакеты с рисовыми крекерами. Хранить в холодильнике.
- Попкорн. Вернитесь к основам и приготовьте попкорн на плите. Вам нужно будет нагреть чайную ложку масла в кастрюле, затем добавить треть стакана кукурузы и немного соли. Закройте крышку и наслаждайтесь звуком этой лопающейся магии. Когда готово, добавьте немного растопленного сливочного масла и щепотку соли. Положите горсти в полиэтиленовые пакеты и храните в кладовой.
Не так подготовлен
- Фрукты. В наши дни вы даже можете купить фрукт на местной станции техобслуживания или 7/11, так что нет никаких оправданий. В то время как шоколад может быть последним предметом, который вы пропускаете, когда идете расплачиваться в продуктовом магазине, фрукты обычно являются одними из первых. Возьмите кусок и идите прямо к кассе, не бродите по проходам.
- Батончик мюсли. В отделе кондитерских и диетических продуктов продаются отдельные протеиновые, фруктовые и зерновые батончики, и они по-прежнему являются лучшим вариантом, чем батончики Mars.
- Магазин здорового питания. Полностью откажитесь от продуктового магазина и вместо этого перейдите в магазин здоровой пищи. Контейнеры для оптовых покупок содержат всевозможные вкусные и полезные закуски, в том числе рожковое дерево, орехи и сушеные фрукты, поэтому выберите здесь размер закуски.
Есть дома
- Жареные бананы в меде. Дешево и в то же время снисходительно. Нагрейте сковороду и добавьте чайную ложку меда. Выложите ломтики банана на сковороду и посыпьте корицей. Когда станет ароматным, переверните и подавайте на рисовый пирог.
- Каша. Примерно через 2 минуты вы сможете сытно и сытно перекусить, это не обязательно должно быть время завтрака! Добавьте султанас, немного меда и посыпьте измельченными орехами или фруктами.
Иногда нужно просто выбирать между тем, что вы хотите сейчас, и тем, чего хотите больше всего. Удачного перекуса!
Дополнительные советы по здоровому образу жизни
Как питать свое тело во время тренировки
Диетические коктейли и батончики - в чем дело?
Как сбросить последние несколько килограммов
