Детоксикация вашего тела, то есть очистка вашего тела от всех излишеств, которые оно впитало, - лучший способ начать новый год. Это также лучший способ сделать, когда вы предались еде, выпивке и праздничному веселью и не устанавливали никаких ограничений на то, чтобы лучше проводить время со своими близкими.
Есть много преимуществ, которые вы можете получить от тщательной детоксикации. Они включают избавление от химикатов и токсинов, которые накапливаются в нашем организме из обработанных пищевых продуктов и готовые блюда, повышающие эффективность иммунной системы, похудание и достижение целостного благополучие.
Есть много продуктов, которые обещают полную детоксикацию вашему разуму и телу, и есть ряд веб-сайтов и онлайн-руководств, предлагающих советы по детоксикации. Но не все из них заслуживают доверия или подлинный.
Вам необходимо понять уникальную природу и потребности своего тела и определить, что вам подходит. Зима - особенно время, чтобы очистить свое тело и вступить в новый год здоровым. А с чего лучше начать, чем с кухни? Ваш рацион и режим упражнений - два наиболее важных фактора для эффективной детоксикации.
Вот несколько советов, которые помогут вам провести счастливый и здоровый 2017 год!
Оставайтесь гидратированными
Вода - это ключ к тому, чтобы оставаться легкой после ночной развлечений, например, на следующий день после большой праздничной вечеринки. Он помогает вывести токсины из организма и помогает восстановиться пищеварительной системе. Кроме того, зимние месяцы - особенно важное время, чтобы избежать обезвоживания. Он может творить чудеса для вашей кожи и общего состояния здоровья.
Он работает еще лучше, если первое, что вы выпиваете утром, - это чашка теплой воды с долькой свежего лимона или лайма - не стесняйтесь добавлять мед! Пикантный лайм богат антиоксидантами и помогает ускорить процесс очищения.
Вы можете продолжать пить настоянную воду в течение дня и наслаждаться множеством преимуществ. Витамин С и калий в большом количестве присутствуют в лимонах и лаймах, что помогает вашему телу достичь оптимальной производительности.
Витамин С помогает переводить токсины в водорастворимую форму и ускорять их выведение из организма. Лимон также способствует увеличению выработки ферментов в организме и очищению крови.
Ешьте зелень
Зеленые листовые овощи - лучший выбор, чтобы дать вашему телу массу питательных веществ, а также необходимые питательные вещества и минералы. Прочная капуста, зелень горчицы, ботва репы, мангольд и ледяной шпинат - все это можно найти на большинстве рынков, особенно в зимние месяцы. Эскарол - еще один переходный зеленый цвет, который может быть чрезвычайно мощным источником питания зимой.
Модная капуста и богатая вкусом капуста, которые в изобилии встречаются зимой, относятся к семейству овощей Brassica. источники питания, богатые марганцем, калием, фитохимическими веществами, витаминами A, C, K и E и множеством других питательные вещества.
Темно-зеленые овощи - одни из самых мощных продуктов для детоксикации, которые вы можете съесть. Эти продукты помогают создать в организме сильную щелочную среду, чтобы уменьшить рост вредных бактерий и кислот. Щелочная среда тела полезна для здоровья и предотвращает накопление клеточных токсинов, включая вызывающие рак свободные радикалы.
Хлорофилл, содержащийся в зеленых листовых овощах, увеличивает снабжение клеток кислородом, тем самым улучшая их здоровье.
Сделайте легкие упражнения
Тяжелые упражнения, когда вы чувствуете вздутие живота и сытость, могут принести больше вреда, чем пользы. Оживленная прогулка может дать столь необходимый толчок вашему метаболизму, который убаюкивал до сна из-за перегрузки жира и сахара во время праздничных гуляний!
Накопленные лишние калории необходимо отработать, иначе они могут накапливаться в неподходящих или даже опасных местах. Если это на следующий день после Дня благодарения или Рождества, быстрая прогулка ускорит ваш метаболизм и поможет переработать дополнительный прием пищи.
Йога - еще один отличный способ очистить ваше тело. Учитывает физическое и духовное здоровье человека. Йога - отличный способ успокоить и успокоить тело и дух. Здоровый дух - неотъемлемая часть комплексной детоксикации - так что хватайте свое снаряжение и вперед!
Кроме того, убедитесь, что вы удалили из своего тела излишки алкоголя. Пища, содержащая фруктозу, способствует сжиганию алкоголя в организме. Свежевыжатые фруктовые соки, кокосовая вода и томатный сок помогут вашему организму оправиться от похмелья, а также содержат витамины и минералы.
Суть
Зима - лучшее время, чтобы побаловать себя. Это сезон, когда некоторые из самых полезных фруктов и овощей начинают появляться на рынках по сезону. Помимо сезонных праздников, убедитесь, что вы придаете своему телу тот уход, которого оно заслуживает. Умный детокс может помочь вам начать новый год на счастливой и здоровой ноте.
Ким Кэтлин - руководитель отдела по работе с клиентами в Withdrawal Ease. Она также является женой Джорджа Кэтлина, основателя организации Withdrawal Ease и автора «Руководства по выживанию при отмене опиатов».
