Живой цвет апельсин олицетворяет силу и выносливость. Спектр этого солнечного цвета может улучшить яркое и бодрящее настроение, а также согреть домашний уют. И здоровая аура апельсина на этом не заканчивается - благодаря обилию питательных веществ, связанных с оранжевым фрукты а также овощи, употребление апельсиновых продуктов может улучшить ваше общее состояние здоровья.
Ешьте апельсин для общего здоровья
Изобилие антиоксидантов, витаминов, клетчатки и фитонутриентов в апельсиновых продуктах полезно для вашей кожи, глаз и сердца, а также может снизить риск рака.
Бета-каротин: Самым известным питательным веществом апельсиновых продуктов является бета-каротин, мощный антиоксидант, придающий солнечным фруктам и овощам их яркий цвет. Эксперты говорят, что бета-каротин не только полезен для здоровья глаз, но также может замедлить когнитивное старение и защитить кожу от солнечных лучей.
Витамин А: Бета-каротин является предшественником витамина А, который обычно называют ретиналем, ретинолом и ретоновой кислотой. Витамин А важен для ночного зрения, поскольку антиоксидант может нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме и имеет решающее значение для здоровья вашей иммунной системы.
Витамин С: Апельсиновые продукты полны витамина С, антиоксиданта, который укрепляет иммунную систему, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и помогает восстанавливать коллаген в коже.
Вкусный набор фруктов и овощей оранжевого цвета
Наслаждайтесь апельсиновыми фруктами, включая дыню, персики, апельсины, гуаву, папайю, хурму, кумкват и манго.
Ароматные оранжевые овощи теплого цвета включают тыкву, сладкий картофель и тыкву.
Советы для Готовка с апельсиновыми фруктами и овощами
Нарежьте апельсин кубиками и добавьте его в хлопья, салаты и десерты, превратите его в свежую сальсу или приправу или сделайте из него пюре для смузи, соусов или прохладных супов.
Кумкваты, которые представляют собой крошечные цитрусовые фрукты, можно превратить в мармелад и желе или нарезать тонкими ломтиками и добавить в зелень или зерновые салаты. А хурма, которая богата клетчаткой, калием, магнием, кальцием и железом, хорошо известна как пудинг с хурмой и пироги с хурмой, но ее также можно есть как есть.
Тыква - звезда в пирогах, супах и выпечке.
>> Попробуйте эти три рецепта тыквы!
Сладкий картофель - более полезный заменитель белого картофеля, его можно запекать, жарить, протирать или протирать.
Зимний сквош изобилует кулинарными возможностями, особенно во время праздников, когда зимний сквош можно поджарить, запечь, фаршировать и превратить в запеканки.
>> Нажмите, чтобы увидеть смелые зимние десерты из тыквы
Если вы хотите чувствовать себя энергичным или уютным, оранжевый цвет поднимет вам настроение и принесет пользу вашему здоровью.
Более здоровые способы съесть ваши цвета
Оставайся сияющим красным
Питательная сила фиолетовых продуктов
