Вы когда-нибудь задумывались, почему вы всегда чувствуете себя таким усталым и измотанным? Все слышали о токсинах, но что, если это нечто большее, чем просто упакованный детокс решение?
Попробуйте этот многовековой аюрведический метод, чтобы вернуть себе более здоровое и уравновешенное состояние тела и разума!
Что такое аюрведа?
Целостный метод укрепления здоровья, аюрведа существует в Индии около 5000 лет и набирает популярность на Западе. Панчакарма, санскритское слово, означающее «пять действий», - это аюрведический подход к очищению вашего тела. Он предназначен для устранения ама, или токсины, и непереваренная пища, которая блокирует нормальное функционирование организма.
Когда это делать
В частности, когда меняется время года, аюрведические педагоги говорят, что важно учитывать не только пищу, которую вы едите, но и количество времени, которое вы проводите за электронными устройствами или за просмотром телевизора.
Во-первых, определите свой тип телосложения, называемый доша, чтобы помочь определить свой рацион во время очищения. Есть три основных доши: питта, вата и капха, относящиеся к огню, воздуху и земле соответственно. Тип вашего телосложения зависит от ваших предпочтений в сладкой или соленой пище, вашего уровня энергии, режима сна и другого поведения.
Что оно делает
При полной панчакарме токсины выводятся как из пищеварительного тракта, так и из дыхательной системы. Лечебные масла используются в виде спрея для носа. В курс лечения также входят массаж и клизмы для очищения организма. Однако лечение каждого человека должно быть разработано с учетом его индивидуальных сильных сторон и по словам доктора Клаудии Велч, доктора восточной медицины, практикующего аюрведу и автора книги книга Сбалансируйте свои гормоны, сбалансируйте свою жизнь. «Не существует единой диеты, которая обычно прописывалась бы для всех людей. Чистки, по крайней мере, на начальном этапе истощают организм, и к ним следует относиться осторожно и осторожно ».
Трехфазное очищение с помощью аюрведы
1
Пурва карма: этап подготовки
За несколько недель до очищения исключите из своего рациона кофе и / или чай, сладости и молочные продукты.
За неделю до очищения сократите свой рацион до в основном цельнозерновых и овощей.
Найдите время в течение дня для медитации, личного времени и прогулок. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы очистить свое тело от негативных эмоций.
2
Панчакарма: этап очищения
Эта фаза включает в себя три практики: очищение, клизмы и слабительные. Вы можете купить клизмы и слабительные средства в местной аптеке или сделать лечение толстой кишки. Принимайте слабительное на ночь; Клизмы можно делать утром или на ночь.
Следуйте рекомендациям по питанию для вашей доши или типа телосложения. Ешьте свежие, цельные, органические продукты, если они есть. Убедитесь, что еда приготовлена и съедена при комнатной температуре. Образцом блюда может быть рис басмати и приправленные пряностями бобы маш. Пейте много теплой воды в течение дня, даже во время еды.
Исключите продукты, содержащие консерванты, добавки или химические вещества, произведенные в лаборатории. Также отсутствуют нездоровая пища, тяжелые десерты, сыры, мясо, жареные во фритюре продукты и газированные напитки. Не ешьте сырую пищу, так как это тяжелее для пищеварительной системы. Избегайте воды со льдом и холодных напитков.
Делайте это очищение в течение 10 дней, но не забывайте принимать некоторые витамины и минеральные добавки. Продолжайте медитацию и глубокое дыхание в течение дня.
3
Расаяна: фаза омоложения
Заключительный этап аюрведического очищения - омоложение, которое длится около недели. На этом вы заканчиваете очищение и возвращаетесь к диете, которой вы следовали на этапе подготовки. Употребляйте цельнозерновые и овощи и пейте много воды.
Также важно продолжать медитацию на этом этапе.
Теперь ваше тело очищено, и именно в этот период ваш разум тоже начнет исцеляться. Это также может быть очень эмоциональное время, поэтому подумайте о том, чтобы взять отпуск на работу или запланировать эту часть на длинные выходные.
Результаты, достижения
После того, как вы завершите очищение, ваше пищеварение улучшится, и эксперты говорят, что вы также можете лучше осознавать, что заставляет вас придерживаться непродуктивных привычек. Врач-гомеопат и диетолог Сунита Мохан рекомендует для поддержания оптимального здоровья следующее:
- Пить много воды.
- Упражнение; гуляйте, когда можете.
- Наслаждайтесь завтраком каждый день.
- Ешьте шесть раз в день небольшими порциями и выберите вегетарианскую диету.
- Пейте больше травяных чаев, чем кофе.
- Медитируйте или занимайтесь йогой, чтобы уменьшить стресс.
- Ешьте свежие фрукты и овощи во время всех приемов пищи и в качестве закусок.
- Тратьте меньше времени на просмотр телевизора и компьютерные игры.
Больше полезных советов
4 действенные детокс-диеты на выходных
21-дневная диета для ума
Почему американцы недоедают
