Вы можете удивиться, узнав, что чрезмерное потребление сока может способствовать ожирению. Недавнее исследование маленьких детей показало, что те, кто потреблял более 12 унций в день, имели больший вес, чем другие дети. Хотя это исследование не является окончательным доказательством, его стоит упомянуть.
Нередко дети хотят пить сок в течение всего дня. Для детей сок может быть освежающим напитком, но пить слишком много - нехорошо. Наряду с потенциальной связью с ожирением сок может заменить более здоровую пищу, вызвать диарею и способствовать разрушению зубов.
100-процентный фруктовый сок в умеренных количествах может быть идеальным для вашего ребенка.
Имейте в виду, что большинство рекомендаций по поводу сока на самом деле являются ограничениями, и вам обычно не нужно давать ребенку сок.
Американская академия педиатрии дает следующие рекомендации по поводу сока:
Сок не следует рассматривать как замену потребности вашего ребенка в свежих фруктах. По сравнению со свежими фруктами сок уступает по питательности. 100% сок действительно содержит некоторые витамины и минералы, но намного меньше, чем цельные фрукты. Целые фрукты также содержат клетчатку, которой нет в соке.
Если вы разборчивы в еде, обратите особое внимание на количество сока, которое выпивает ребенок. Возможно, она наполняет животик соком, не оставляя места для более здоровой пищи.
Если вам кажется, что ваш ребенок пьет слишком много сока, вы можете постепенно уменьшить количество, разбавив порции водой.
И помните, вода и молоко (коровье, соя или рис) - полезные напитки для вашего ребенка.
