За последний год я был пеший туризм регулярно. В течение последних шести месяцев я также делал йога приоритет. Только недавно я отправился в поход, я понял, насколько моя йога изменила мои походы к лучшему. Вот лишь некоторые из вещей, которым меня научила йога для успешного и приятного похода.
1. Обратите внимание на свое дыхание
Когда что-то тяжело, мы часто начинаем задерживать дыхание. В йоге и походах важно убедиться, что вы по-прежнему делаете полные вдохи и выдохи, чтобы дать своему телу топливо, необходимое для сложных растяжек. Еще я узнал: если вы можете дышать полной грудью, даже если ваши ноги трясутся или горят, с вами, вероятно, все в порядке. Но если вы не можете нормально вдохнуть или замедлить выдох, возможно, вам придется замедлиться.
Более: 9 мифов, которые заставляли меня ненавидеть упражнения
2. Примите позу отдыха
У меня есть идея, что «хорошим» путешественникам или «хорошим» йогам никогда не нужно делать перерыв, но это не так. Перерывы - важная часть успешных упражнений. Они нужны вам для дозаправки, перефокусировки и проверки того, где находится ваше тело. Есть всевозможные рекомендации относительно того, как часто отдыхать во время похода, от остановки на пять минут каждый час до продолжительного перерыва каждые два часа. Рассмотрение перерывов как неудач мешало моему телу справляться с поставленной задачей.
3. Сосредоточьтесь на собственном теле
Очень легко увлечься тем, что делают другие люди, и сравнить себя с ними. На занятиях йогой может быть кто-то, кто выполняет более сложные позы. Во время пеших прогулок, возможно, это проезжающие мимо меня туристы или то, что мой партнер все время ждет меня. Сравнивать себя с этими людьми мне не помогает. На занятиях йогой часто закрываю глаза. В походах я стараюсь помнить: иди в своем собственном темпе. Мало что портит походы быстрее, чем попытки следовать чужим стандартам.
Более: 3 причины заниматься йогой: фитнес, безмятежность и самообладание
4. Ваше тело будет выглядеть иначе
Может быть очень досадно приходить на занятия и не иметь возможности держать планку, как накануне; Точно так же может быть неприятно иметь более медленный темп, жесткие ноги или более частую усталость, чем в моем последнем походе. Это произойдет. Иногда это местность следа, а иногда я. Я стараюсь получать от этого удовольствие, каким бы оно ни было... но я определенно все еще работаю над этим.
5. Ваше снаряжение должно работать на вас, а не против вас
В йоге вы можете отказаться от модного снаряжения, но не пропустите коврик, который помогает вашим рукам и ногам устойчиво стоять на коврике. Я боролся со старым дешевым ковриком, который скатился подо мной, когда я сделал выпад бегуна, и растянулся в нисходящей собаке, пока, наконец, не вложился в коврик, который остался на месте. Точно так же ваше походное снаряжение не должно быть красивым, но оно не должно усложнять ваш поход. Во время моего первого похода с рюкзаком мой рюкзак был слишком маленьким, и я не успел затянуть все ремни как следует, поэтому он натирал и ушиб мое тело и вывел меня из равновесия на 10 миль.
6. Если вы чувствуете усталость, попробуйте зарядить свое тело энергией.
Когда мои руки начинают уставать в Warrior II или моя нога начинает опускаться в Three Legged Dog, иногда лучшее, что можно сделать, - это сосредоточиться на моем дыхании и зарядить мое тело энергией, даже если они кажутся усталыми. В моем последнем походе я пропускал слишком много перерывов и изо всех сил пытался поставить одну ногу впереди другой, когда вспомнил об этом совете. Я сделал перерыв, а затем решил попытаться подтолкнуть себя еще немного, и, о чудо, я смог ускорить свой темп до конца тропы.
7. Обратите внимание на свое негативное мышление
Больше всего на свете йога научила меня обращать внимание на свои мысли. Когда я нахожусь в сложной позе, легко заблудиться, сравнивая свою позу с позой других йогов (моя нога не так параллельна земле, я смогу удерживать эту позу дольше, почему это так сложно?) Обращение к этим мыслям и осознание того, что они не обязательно верны, часто заставляет их становиться тише, а также позволяет мне получать удовольствие от практики. является. То же самое и в походах. Когда я начинаю говорить себе, что я слишком медленный, недостаточно сильный или что я выгляжу нелепо, поднимаясь в гору, узнавая мысли и отпуская их, я могу вернуться к текущему опыту - ставить одну ногу впереди другой, независимо от того, как медленно я там.
Чему вас научила йога?
Более: 16. Женщины делятся проблемами с изображением тела, с которыми они всегда боролись
