Заставить себя делать то, что мы не хотим делать, кажется основным препятствием на пути к достижению любой цели, но особенно когда речь идет о диете и упражнение. Но один человек нашел гениальный - и немного безумный - способ мотивировать себя пойти в спортзал.
У Нира Эяля была проблема: он платил деньги за абонемент в спортзал, которым редко пользовался. Относитесь, много? Но вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым каждый раз, когда он видел ежемесячный платеж со своей кредитной карты, он решил использовать свое обучение в качестве психолога по поведенческому дизайну, чтобы придумать нетрадиционное решение. Он поджег свои деньги.
Ага, Эяль прикрепил к своему календарю 100-долларовую купюру (большой или иди домой!) За каждый день, который он запланировал на тренировку. Если он выполнил упражнения, то он должен был сохранить свои деньги. Но если он прогулял спортзал? Ему приходилось смотреть, как его с трудом заработанные деньги превращаются в дым - в буквальном смысле. Он называет это своей «техникой ожога или ожога», как в том, чтобы почувствовать ожог в тренажерном зале или почувствовать боль в кошельке.
И не заблуждайтесь, это должно быть больно. Много. Вы не можете уменьшить боль, отдав деньги на благотворительность или потратив их на кого-то другого, потому что тогда вы все равно будете получать небольшое вознаграждение за свое «плохое» поведение.
Более:4 способа мотивировать себя на тренировки
"Какими бы радикальными ни были слова" сжечь или сжечь ", есть надежные научные данные, подтверждающие, почему это так эффективно", Эяль пишет. «Во-первых, неудивительно, что мы ненавидим терять деньги. Социологи говорят нам, что люди ощущают психологическую боль потери вдвое сильнее, чем удовлетворение от приобретения, - явление, известное как неприятие потери. [Кроме того] мы предвзято относимся к настоящему, то есть мы не можем должным образом оценить преимущества, которые не получим в течение некоторого времени. Эти психологические наклонности мешают нам делать то, что мы знаем, что должны ».
Он добавляет, что для борьбы с этими естественными человеческими импульсами нужно что-то, что окажет большое влияние. Что-то вроде совершенно безумного движения сжигания Бенджаминов. «Я тоже боролся с тем, чтобы начать« сжечь или сжечь », потому что я знал, что это означает, что мне действительно придется делать неудобную работу», - сказал он. «Затем я наконец осознал, насколько нелепым было такое мышление. Зачем мне сопротивляться технике, которая практически гарантировала, что я достигну своей цели? Если я не был готов взять на себя обязательства, то должен вообще забыть о цели. Но если бы я действительно этого хотел, я бы с радостью поставил на карту деньги, чтобы убедиться, что я справлюсь с тяжелой работой ».
Более:Как начать здоровые привычки
Он не всем рекомендует свою технику. Это может быть проблематично для людей, которые не могут позволить себе терять деньги, и может создать нездоровые отношения с упражнениями. Но если вы ищете радикальный способ мотивировать себя, возможно, стоит подумать о нем.
И не беспокойтесь слишком сильно - Эяль говорит, что он выполняет свой план в течение шести месяцев, и ему еще не пришлось сжечь ни одного счета.