Холодный и грипп сезон почти на пороге, но это часто не регистрируется в наших занятых умах. Однако, нравится вам это или нет, температура продолжает падать, и вам придется расплачиваться за это, если не примете меры предосторожности.
Люди часто думают: «Я не заболею, потому что у меня здоровая иммунная система», но одно это не предотвратит проникновение вирусов, особенно если вы проводите время с большим количеством людей. Вы должны приложить согласованные усилия, чтобы держать микробы в страхе.
Это не значит, что вам нужно делать что-то серьезное, например, носить маску каждый раз, когда вы едете в общественном транспорте. На самом деле, сознательное принятие небольших профилактических мер каждый день - лучшая защита от простуды и гриппа. Вот список из семи вещей, которые вы должны сделать, чтобы избавиться от этих ошибок этой зимой.
Более:Советы по обеспечению безопасности и здоровья ваших детей во время сезона гриппа (ВИДЕО)
1. Сделайте прививку от гриппа
Прививка от гриппа должна быть номером 1 в вашем списке дел этой осенью. CDC говорит любой человек старше 6 месяцев должен заболеть гриппом, потому что грипп настолько заразен и потенциально опасен для людей с ослабленным иммунитетом. Вам даже не нужно записываться на прием к терапевту, так как большинство аптек предложить их сейчас. Выделять время на это может быть немного неприятно, но подумайте об этом так: это пара часов в день, а не несколько возможных выходных дней из-за лихорадки.
2. Вымой руки
Мы надеемся, что вы уже моете руки, но, вероятно, вам следует делать больше, чем вы уже делаете. Мыть руки прикосновение к чему-либо, к чему прикасались другие люди, - один из лучших способов остановить распространение вирусов простуды и гриппа. В соответствии с WebMD, чтобы убить микробы, достаточно потирать руки обычным мылом в течение 20 секунд под краном. И это может показаться немного похожим на Говарда Хьюза, но, чтобы быть особенно осторожным, используйте бумажное полотенце, чтобы выключить воду, и другое, чтобы вытереть руки.
3. Не трогай свое лицо
Звучит так, будто мама может кричать на своих детей, но на самом деле это вполне разумный совет. Мы часто неосознанно касаемся руками глаз, рта и носа, но это верный способ распространения микробов.
4. Практикуйте «социальное дистанцирование»
Health.com говорит, что вам следует держаться подальше от людей с симптомами простуды и гриппа, и да, это относится к друзьям и близким людям, как бы жестко это ни было. Котики настоящие, люди.
5. Упражнения от простуды
Нужна мотивация к упражнениям? В Британский журнал спортивной медицины опубликовали исследование, в котором говорится, что регулярные занятия спортом могут снизить вероятность простуды вдвое. Это отличная причина вернуться на беговую дорожку.
Более:Ешьте правильно, чтобы невредимым пройти через сезон простуды и гриппа
6. Сон, сон, сон
Это может быть особенно сложно, особенно если у вас напряженная работа или у вас есть дети, но рекомендованные 8-10 часов в сутки - один из лучших способов предотвратить грипп. В соответствии с Линия здоровья, процесс иммунной системы борьбы с вторгающимися вирусами особенно активен ночью, поэтому чем лучше вы спите, тем лучше работают ваши иммунные защитники.
7. Ешьте эти красочные фрукты и овощи
Один из самых естественных способов сохранить простуда и грипп в страхе - это употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами. В соответствии с WebMD, это фрукты и овощи, содержащие фитохимические вещества, и поэтому набиты витаминами и минералами. Они часто бывают темно-зеленого, красного и желтого цвета. Некоторые примеры - шпинат, гранат и желтый перец.
Этот пост предоставил вам Clorox. Используйте их новый онлайн-инструмент, Пульс от простуды и гриппа, чтобы узнать, становятся ли разговоры о простуде и гриппе вирусными, чтобы вы могли принять меры, чтобы предотвратить их в реальном мире.
Более:Сезон простуды и гриппа в цифрах
