Мы наблюдали заметный рост Оздоровительный продвижение и здоровый образ жизни за последние 20 лет. Это как если бы вся страна однажды проснулась и поняла, что еда, которую мы ели, и образ жизни нуждаются в серьезном изменении. Десять лет назад вам было бы сложно найти оздоровительный центр, студию йоги или веганское кафе. Теперь, кажется, на каждом углу есть по одному.
Повышение осведомленности и участия велик, но мы также должны быть осторожны с тем, кому мы доверяем давать нам советы по здоровью и благополучию. Хранитель недавно опубликовал статью о велнес-блоггеры без формального образования, доминирующие в отрасли. Вместо того, чтобы продвигать свою квалификацию, они публикуют в Instagram фотографии здоровых закусок и поз йоги. Не все советы по здоровью безопасны, и большие изменения в образе жизни могут быть опасными, особенно если у нас есть основное заболевание.
Я практикую холистическую медицину уже 15 лет и убежден, что это лучшая форма здравоохранения. Когда дело доходит до совета по оздоровлению, следует учитывать пять вещей:
1. Найдите гуру, который одновременно является врачом
Врачи-натуропаты окончили очные четырехлетние медицинские школы-натуропаты. Для получения степени доктора остеопатии (DO) требуется более 5000 часов обучения в течение четырех академических лет. Даже мануальные терапевты, массажисты и диетологи имеют формальное образование, на получение которого уходят годы. Если вы ищете помощь при медицинских проблемах или просто хотите улучшить свое самочувствие, выберите практикующего врача, имеющего формальную подготовку и опыт, чтобы вы могли получить наилучшее лечение.
2. Йога может навредить тебе
Я большой поклонник йоги. Я дважды сертифицирован по Кундалини и Дживамукти Йоге. Но йога может привести к травмам и длительной инвалидности, если ее не практиковать правильно. В этом спорном Нью Йорк Таймс статья, «Как йога может разрушить ваше тело», студенты рассказывают страшные истории о необратимом ущербе, который они нанесли на занятиях йогой. Если вы собираетесь заниматься йогой, проверьте квалификацию своего инструктора и всегда прислушивайтесь к своему телу. Боль означает стоп! Лучше перестраховаться, чем сожалеть.
Я практикую медитацию в течение 20 лет, и это было одним из самых исцеляющих опытов в моей жизни, но у меня было много учителей и наставников, которые направили меня на этом пути. Первые несколько месяцев практики меня охватило горе - слезы не переставали течь. Мой учитель объяснил, что для медитации естественно высвобождение подавленных эмоций, и я должен поговорить с кем-нибудь о возникающих чувствах. Если вы отправляетесь в путешествие по созерцательной практике, вы можете испытать страх, замешательство, диссоциацию и другие необычные симптомы. Вы не сойдете с ума! Найдите квалифицированного практикующего специалиста или терапевта, который поможет вам обработать ваш опыт.
4. Не все диеты одинаковы
Аткинс, макробиотики, палео, веганство: каждые несколько месяцев появляется новая модная диета. Мы исключаем углеводы и едим много мяса. Затем мы вырезаем мясо и едим много овощей. Эти изменения имеют большое влияние на физиологию и психологию тела, и мы можем испытать резкие изменения в энергии, настроении, пищеварении и многом другом, когда нарушаем диету. Лучший источник рекомендаций по питанию - это профессионалы, которые проводят анализ крови и другие анализы, чтобы определить лучшую пищу и пищевые добавки для наших уникальных потребностей. Каждый организм устроен по-своему, и не существует универсальной диеты, подходящей для всех.
5. То, что в нем написано "естественно", не означает, что это полезно для вас.
Натуральные и органические продукты превратились в индустрию с миллиардным оборотом. Вы, наверное, слышали о бальзамах и лосьонах Burt’s Bees, зубной пасте Tom’s of Maine и даже видели новую зеленую бутылку колы в супермаркете. Но, несмотря на свой органический имидж, Burt’s Bees принадлежит Clorox, зубную пасту Тома купила Colgate, а в Coca-Cola Life по-прежнему полно сахара и химикатов. Если вы хотите узнать, действительно ли что-то органическое, поищите бело-зеленый знак «USDA Organic» или ознакомьтесь с кампанией за безопасную косметику.
Вы можете свести к минимуму риск заболевания или травмы и улучшить здоровье с помощью этого безопасного и разумного подхода к оздоровлению. Если у вас есть какие-либо другие советы о продуктах или услугах для здоровья, напишите мне в Твиттере по адресу @GabrielleTV.
