Начните свой день с мирной энергии тропиков. Эти вафли в карибском стиле - восхитительный и легкий способ начать свой день. Вы не только насладитесь классическими тропическими ароматами, но и соедините этот полезный завтрак блюдо со стаканом апельсин сок, вы будете полностью удовлетворять ежедневную потребность во фруктах Министерства сельского хозяйства США.
Ингредиенты
Вафли:
- 2 столовые ложки обжаренных и нарезанных орехов макадамии
- 1 стакан универсальной муки
- 1/2 стакана цельнозерновой муки
- 1 1/2 чайной ложки разрыхлителя
- 1 столовая ложка сахара
- 1/4 чайной ложки соли
- 1 стакан 100-процентного апельсинового сока Флориды (может заменить апельсиновый сок из концентрата)
- 1 яйцо
- 1 столовая ложка масла канолы
- 1 чайная ложка чистого экстракта ванили
Банановый кокосовый сироп:
- 1/2 стакана апельсинового сока
- 2 столовые ложки кокосового молока
- 1/4 стакана кленового сиропа
- 1 нарезанный банан
Направления
1. Поджарьте орехи макадамия в духовке при 350 градусах в течение 5-8 минут до золотистого цвета. Вынуть, остудить и нарезать.
2. В большой миске смешайте муку, разрыхлитель, сахар и соль. В средней миске смешайте апельсиновый сок, яйцо, масло канолы и ваниль и хорошо перемешайте. Добавьте влажные ингредиенты к сухим и перемешайте до однородной массы и добавьте орехи макадамия.
3. Для сиропа тушите, чтобы апельсиновый сок уменьшился наполовину, затем добавьте кокосовое молоко, сироп и нарезанный банан в кастрюлю, чтобы они прогрелись.
4. Нагрейте вафельницу и слегка смажьте спреем антипригарного масла канолы. Порционируйте 1/2 стакана теста на разогретой вафельнице.
5. Готовьте до золотистого цвета или пока вафля не начнет отделяться от железа. Сверху полейте 1/4 стакана бананово-кокосового сиропа и сразу подавайте.
На 4 порции
Подготовка и время приготовления: 30 минут
Питательные вещества на порцию: 360 калорий, 7 г белка, 65 г углеводов, 3 г клетчатки, 9 г жиров (насыщенные 2,5 г, моно 4,4 г, поли 1,44 г), 330 мг натрия
Экономит время: Если вы хотите подготовить это рецепт приготовления за день до приготовления вафель просто смешайте влажные ингредиенты в контейнере и храните на ночь в холодильнике. Отдельно приготовьте сухие ингредиенты и храните. Смешайте их вместе непосредственно перед использованием.