«Ну, это все объясняет», - сказала моя сестра, когда я рассказал ей свои новости. «Это многое объясняет, - сказал я. «Нет, это объясняет вашу вся жизнь," она ответила. И она была права. Это вроде как сработало.
Мне было 37 лет, когда мне официально поставили диагноз "синдром дефицита внимания и гиперактивности". Дело не в том, что я внезапно потерял способность сосредотачиваться во взрослом возрасте - оказалось, что у меня было это состояние всю мою жизнь, но у меня просто никогда не было названия для него раньше. И хотя я должен признать, что это был некоторый шок, я скажу вот что о моем позднем диагнозе: это имело смысл и было полным облегчением.
Более: Я становлюсь лучшей мамой, когда принимаю лекарства
Как и у многих взрослых, мне не поставили диагноз СДВГ пока мы не обнаружили психическое заболевание в моем сыне. Когда педиатр задавал моему сыну вопрос за вопросом, я продолжал отвечать: «Ой, я тоже так делаю!» Через некоторое время я наконец повернулся к ней и сказал: «Подожди, это не то, как все? " Она просто засмеялась и сказала мне, что нет, это ненормально, и дала мне и моему сыну направление к психологу, специализирующемуся на СДВГ.
После месяцы тестирования, я наконец пришел со своим диагнозом... и гораздо больше вопросов, чем ответов. Во-первых, почему мне потребовалось так много времени, чтобы понять это о себе?
Хотя симптомы СДВГ должны проявляться в детстве, на самом деле это один из диагностических критериев; Если в детстве у вас не было симптомов, то сейчас у вас нет СДВГ, и точка - СДВГ у взрослых выглядит - говорит Эрик Лифшиц, доктор медицины, психиатр из Providence Saint. Джона Здоровье Центр в Санта-Монике и частная практика в Беверли-Хиллз. Часто это связано с тем фактом, что взрослые с СДВГ на протяжении всей жизни стараются совладать с собой, чтобы справиться со своим состоянием. Итак, помощь взрослым в постановке диагноза - это совсем другая игра, чем ребенку, и требует других тестов и критериев.
Хотите узнать, нужно ли вам обследоваться и на СДВГ у взрослых? Вот несколько вопросов, любезно предоставленных доктором Лифшицем, которые мне лично очень помогли. (Более подробный тест на СДВГ для взрослых см. Попробуй это из Psych Central.):
1. Ты последовательно терять концентрацию, отвлекаться и забывать о вещах? По словам доктора Лифшица, ключ здесь - это закономерность. «Есть много, много других причин, по которым у взрослых могут развиваться эти проблемы, включая депрессию и стресс», - объясняет он. Итак, если вы переживаете особенно тяжелые времена в своей жизни, ваши симптомы, скорее всего, не связаны с повсеместным сбоем в мозге, например с СДВГ, а имеют более косвенный характер.
2. Вам много скучно? Конечно, жизнь иногда бывает скучной; но если ты всегда скучно (особенно в повседневных ситуациях, которые, кажется, большинство людей прекрасно переносят), это может быть симптомом СДВГ.
Более: Почему СДВГ так недооценивают у девочек
3. У вас проблемы с работой? На всех ваших работах? Проблемы на работе - обычно из-за бесчисленных мелких ошибок, невыполнения проектов или забвения таких вещей, как дедлайны, - это отличительный признак СДВГ у взрослых. Проблемы на одной работе можно списать на плохую работу, но если вы постоянно меняете работу и получаете плохие отзывы о работе, это может быть признаком того, что вас нужно оценивать.
4. У вас низкая самооценка? Доктор Лифшиц объясняет, что многие люди с СДВГ чувствуют себя неудачниками, и это выражается в хроническом подавлении самих себя. Разница между этой грустью и, скажем, депрессией заключается в том, что плохие чувства проходят, когда симптомы СДВГ управляются эффективно. Это не органическая депрессия из-за химического дисбаланса мозга, вы просто подавлены своей неспособностью управлять собственной жизнью так, как вы чувствуете, что должны.
5. Вы любите ставить цели, но считаете, что их достичь практически невозможно? Несмотря на то, что люди с СДВГ часто очень умны, из-за их умственной причуды особенно трудно увидеть все маленькие шаги между желанием что-то сделать и фактическим выполнением. Со стороны это может показаться большим! мечты!… и не довести до конца. (Извини, мама и папа!)
6. Вы гиперфокусированы? Это может показаться нелогичным (СДВГ - это примерно нет возможность сосредоточиться, верно?), но на самом деле речь идет о неспособности правильно сфокусироваться. Многие взрослые с СДВГ чрезмерно сосредоточены на задачах или хобби, которыми они сильно интересуются, часто исключая все остальное, включая еду, сон и уход за детьми или домашними животными.
7. Вам сложно расслабиться? Вместо того, чтобы расслабляться во время перерывов, «взрослые с СДВГ часто испытывают внутреннее беспокойство или тревогу, когда не заняты активным делом», - говорит Лифшиц. По его словам, дети с СДВГ часто проявляют это как внешнюю гиперактивность, но взрослые учатся усваивать это чувство. Взрослые с СДВГ будут говорить такие вещи, как будто они никогда не смогут посмотреть фильм (особенно если они не выбрали его), им нравятся только активные хобби, и они ненавидеть «Минуты тишины».
8. У тебя всегда есть телевизор или радио?? «Людей с СДВГ необходимо постоянно бомбардировать высокими уровнями стимуляции», - говорит Лифшиц. Это означает, что они постоянно переключают каналы, проверяют свои телефоны, свистят, гудят или ерзают. Они также могут предпочесть места с большим количеством света, шума и людей.
Ответить положительно на некоторые из них? Некоторые из них? Все они? Дело не только в том, чтобы дать вам ярлык. Название СДВГ бессмысленно, если оно не дает вам более эффективных стратегий, которые помогут вам жить своей жизнью. Прошло почти два года с тех пор, как мне поставили диагноз, и это был весьма полезный опыт. Я пробовала принимать лекарства в течение нескольких месяцев, но обнаружила, что это заставляет меня чувствовать себя на пределе и только ухудшает мою концентрацию. Я отказался от таблеток и вместо этого сосредоточился на различных поведенческих методах лечения, которые значительно улучшили мою жизнь. По крайней мере, я надеюсь, что любой, кто прочитает это и отождествит себя с этими симптомами, будет знать, что вы не в одиночку, и нет ничего постыдного в том, что ваш мозг настроен таким образом (а в некоторых случаях это даже преимущество!).
Ознакомьтесь с нашим слайд-шоу перед поездкой:
