Сжигайте калории и сохраняйте прохладу, занимаясь жирными водными видами спорта - SheKnows

Плавание

Готовы окунуться? Один из лучших и простых способов поправиться в воде - это плавание. «Плавание - отличная кардио-тренировка, и оно не нагнетает колени, как бег, - говорит Ли Шафер, тренер по плаванию в категории« Мастерс »и тренер из США по триатлону. Кроме того, он сжигает калории. «Плавание сжигает много калорий, даже если вы не являетесь олимпийским пловцом. Человек весом 150 фунтов, плавающий в течение часа, сожжет от 475 до 750 калорий в зависимости от скорости ». «Если вы давно не плавали, просто начинайте медленно», - советует Шафер. «Если вы никогда не плавали, вы можете найти инструктора, который работает со взрослыми, и взять уроки». Пловцы всех уровней могут присоединиться к Группа Masters Swim.

Каякинг

Если вы когда-либо были в каяке, вы знаете, насколько задействованы ваши мышцы, от ядра до верхней части тела, чтобы судно оставалось устойчивым и двигалось в правильном направлении. С точки зрения того, сколько энергии вы тратите, каякинг может сжигать до 350 калорий в час, - говорит Кирк Рейнольдс.

Откройте для себя на открытом воздухе владелец и гид по приключениям. «Это отличная тренировка для верхней части тела, с возможностью подтолкнуть себя или расслабиться, выполняя легкие упражнения. Пребывание в воде также помогает расслабиться психологически », - отмечает он.