Нервничаете по поводу того, что вам придется расстаться с летним гардеробом? Теперь у тебя есть шанс что-то с этим поделать. По мере таяния снега вы можете похудеть, запасаясь этими ускоряющими метаболизм продуктами, которые будут сокращать вашу талию еще долгое время после того, как вы положите вилку.
Лосось
Когда ваше тело переваривает белок, оно потребляет на 25 процентов больше энергии, чем другие группы продуктов. Вот почему употребление большого количества постного белка - это гарантированный стимул для метаболизма, и вы должны стараться включать его во все свои приемы пищи. В частности, лосось является одним из лучших источников белка, потому что он содержит полезные для здоровья вещества, такие как жирные кислоты омега-3, витамин B12, витамин B6 и селен.
Шпинат
Помимо множества ценных питательных веществ, таких как железо, витамин С и антиоксиданты, шпинат также богат клетчаткой, которая помогает дольше чувствовать сытость. И есть причина, по которой Попай так любил эту темную листовую зелень - калий и нитраты в шпинате помогают вашим мышцам лучше функционировать, что увеличивает сжигание калорий. Просто убедитесь, что вы выбираете органические продукты - пестициды, содержащиеся в обычном шпинате и салате, действительно могут замедлить ваш метаболизм.
Острая еда
Острая пища не только стимулирует вкусовые рецепторы, но и значительно ускоряет метаболизм. По возможности попробуйте добавить специи - например, очень острая сальса - отличное дополнение к вашим утренним яйцам, а острое карри - идеальное блюдо на ужин.
Корица
Корица - это больше, чем просто ускоритель метаболизма. исследование 2009 года обнаружили, что он также может быть эффективным средством контроля уровня сахара в крови у диабетиков. Попробуйте добавить его в утренний йогурт или кофе, чтобы усилить аромат.
Кофе
Хотя кофе иногда имеет репутацию одного из этих «плохих» продуктов, он отлично помогает вам похудеть, поскольку кофеин помогает сжигать больше калорий, чем обычно. Однако имейте в виду, что черный кофе лучше всего, если вы хотите похудеть - если вы кофе - сладкий латте, покрытый взбитыми сливками, кофеина просто недостаточно, чтобы их сжечь калорий.
Миндаль
Перекус - отличный способ поддерживать метаболизм в стабильном темпе в течение всего дня, а миндаль - идеальная закуска, которая поможет в этом. Поскольку они содержат незаменимые жирные кислоты, ваше тело использует больше энергии, чем обычно, для их переваривания. Кроме того, они содержат множество полезных питательных веществ, которые помогают вам чувствовать сытость, в том числе витамин Е и клетчатку.
Дополнительные советы по снижению веса
Советы по здоровому образу жизни, чтобы оставаться худой в течение всего года
10 советов о том, чтобы оставаться в хорошей форме
7 простых способов поддерживать здоровый вес
