У большинства из нас едва ли есть время повесить белье, так что у нас точно нет времени, чтобы справиться с простудой. Следуя этим простым советам, предотвратите простуду в этом сезоне.
По мере того, как наступает более прохладная погода и простуды начинают уносить людей, вы можете начать чувствовать небольшую боль в горле, насморк или головную боль. Но если вы похожи на нас и просто некогда болеть, вам лучше следовать этим советам, чтобы укрепить свою иммунную систему и остановить простуду до того, как она начнется.
Увеличьте потребление витамина C
Об этом много раз говорилось раньше, но мы повторим еще раз: витамин С является ключом к поддержанию здоровья иммунной системы и борьбе с инфекциями. Запаситесь большим количеством продуктов, богатых большим количеством C, таких как апельсины, перец, киви и ягоды.
Ешьте питательную пищу
В это время избегайте обработанных пищевых продуктов и алкоголя, а вместо этого выбирайте натуральные, полезные для здоровья продукты. Также считается, что цинк играет ключевую роль в повышении иммунитета, поэтому употребляйте богатые цинком продукты, такие как семена, орехи и брокколи. Максимально увеличьте потребление жидкости, выпив много воды и травяного чая с добавлением лимона для получения дополнительных преимуществ. Ешьте пищу с высоким содержанием воды и нежную для желудка, например
овощной суп.Принять горячую ванну
Ага, вытащите детей оттуда и налейте себе парную ванну. Добавьте несколько эфирных масел, например, эвкалипта, если они у вас есть.
Выспаться
В идеале вы должны спать около восьми или девяти часов в сутки. Но давайте посмотрим правде в глаза: когда у вас много работы, храпящий муж и дети встают на рассвете, девять часов могут показаться фантазией, а не реальностью. Но когда вы чувствуете приближение простуды, важно сделать хороший сон своим приоритетом. Предупредите семью, поручайте детям домашние дела и наденьте эти уютные пижамы.
Легко выполняйте упражнения
Если вы будете доводить себя до предела с помощью интенсивной тренировки, ваше тело будет подвергаться еще большему напряжению, поэтому уменьшите нагрузку, когда вы чувствуете себя не лучшим образом. Но также нет причин, по которым вам следует полностью отказаться от упражнений. Выбирайте легкие упражнения, например, легкую прогулку вокруг квартала, чтобы поднять себе настроение и подышать свежим воздухом. Также могут помочь несколько успокаивающих поз йоги. Например, считается, что «Приветствие Солнцу» стимулирует лимфатическую систему и укрепляет здоровье дыхательной системы.
Больше советов по холодной погоде
Напитки, чтобы согреться в холодную погоду
Восхитительные десерты в холодную погоду
Способы поддерживать активность в прохладную погоду
