Грипп - это заразное респираторное заболевание, вызываемое различными штаммами вируса гриппа. Хотя штаммы меняются из года в год, хорошо знакомые симптомы обычно остаются прежними. К ним относятся высокая температура, головная боль, усталость, боль в горле, насморк и мышечные боли. Хотя грипп обычно протекает в легкой форме и поддается лечению в домашних условиях, он может перерасти в нечто опасное для жизни. Вот несколько простых мер, которые помогут сохранить здоровье и защитить себя от гриппа в этом сезоне.
Сделайте прививку от гриппа
Вакцины против сезонного гриппа обеспечивают лучшую защиту от гриппа, даже если вакцина не полностью соответствует циркулирующим в настоящее время штаммам гриппа. Фактически Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендует всем старше 6 месяцев делать ежегодную прививку от гриппа.
Ложись спать рано
Высыпайтесь каждый день, чтобы восстанавливать энергию, давая вашему телу шанс бороться с микробами.
Подробнее о преимущества хорошего ночного сна >>
Получить физическое
Регулярные упражнения помогут вам оставаться сильными и здоровыми в течение всего года. В качестве бонуса это может снизить риск заражения гриппом и помочь вашему организму лучше реагировать на прививку от гриппа.
Подробнее о подписке рецепт на упражнения >>
Возьмите уроки йоги
Сдерживание стресса поможет вашему разуму и телу оставаться в лучшем состоянии. Фактически, минимизация стресса и вашей реакции на него - ключевая защита от болезней.
Пейте много жидкости и ешьте свежие продукты
Употребление в пищу богатых питательными веществами фруктов и овощей и поддержание гидратации - это разумная практика круглый год, но особенно важна во время сезона гриппа. Антиоксиданты и необходимые витамины, такие как A и C, поддерживают максимальную работоспособность вашей иммунной системы. Ежедневно принимайте поливитамины, чтобы немного подстраховаться.
Получите цинк
Вашему организму нужен цинк для правильного функционирования иммунной системы, а цинковые спреи для носа могут даже помочь уменьшить заложенность носа. Убедитесь, что вы получаете достаточно для хорошего самочувствия, но не принимайте более 50 мг в день.
Еще несколько преимущества цинка >>
Бросить курить
Вот еще одна причина оставить пакет в прошлом: Курильщики чаще болеют гриппом - и более сурово - чем некурящие. Выйдите сегодня, чтобы улучшить общее состояние здоровья и защитить себя от гриппа.
Американское онкологическое общество руководство по отказу от курения >>
Сделайте несколько дополнительных походов в дамскую комнату
Часто мыть руки теплой водой с мылом или средством для мытья рук на спиртовой основе - еще одна простая и умная привычка, которая поможет защитить ваше тело от гриппа. Кроме того, не прикасайтесь к глазам, носу и рту.
Ограничьте общение
Поддерживайте близкий и личный диалог с людьми, у которых хорошее здоровье. Избегая тесного контакта с больными людьми, вы также избегаете контакта с любым заразным вирусом, который они могут переносить.
Больше способов подготовиться к сезону гриппа
Как предотвратить и лечить грипп
Вам нужна прививка от гриппа?
7 фактов о прививках от гриппа
