Голод мучит Работа может побудить вас поразить местный обед сцена, но из-за этого ваш кошелек часто становится худым, а талия толстой. Эти пять идей здорового обеда не только полезны - они просто потрясающие!
Вы устали тратить свои кровно заработанные деньги на бутерброды по завышенной цене во время обеденного перерыва? Следите за своим кошельком (и своей талией) с помощью этих здоровых и вкусных обедов, которые вы можете приготовить перед работой.
1. Классическое яйцо с изюминкой
Варить пару яйца накануне вечером и положите их в холодильник. Утром смешайте полную ложку сливочного сыра, немного горчицы с семенами и 1/2 чайной ложки нарезанного укропа. Выложите смесь на один ломтик хлеба из непросеянной муки и сверху положите нарезанное вареное яйцо. Добавьте соль и перец по своему вкусу и наслаждайтесь: вкусовые ощущения гарантированы.
2. Салат с тунцом и макаронами
На приготовление этого блюда уходит 10 минут, и вы можете сделать достаточно большую партию, чтобы хватило на несколько дней. Просто сварите макароны в форме макарон - идеально подходит непросеянная мука - и добавьте 1-2 банки консервов. тунец (в зависимости от того, сколько вы зарабатываете). Перемешайте с легким майонезом, солью и перцем по вкусу и небольшим количеством горчицы с семенами и переложите полную миску в контейнер для еды, прежде чем приступить к работе.
3. Куриный сюрприз
Купите большой заранее приготовленный курица и используйте его каждое утро в качестве основы для обеда. В понедельник добавьте салат, помидоры и горчицу - откажитесь от высококалорийного майонеза - и скатайте все вместе в обертку из непросеянной муки. Во вторник нагрейте кус-кус в микроволновой печи и смешайте его с курицей и небольшим количеством соевого соуса. В среду положите в микроволновую печь немного замороженных овощей, добавьте курицу и немного сыра пармезан!
4. Салат с тако в соусе
Возьмите пластиковый контейнер и смешайте салат, тертый тертый сыр с низким содержанием жира и половину нарезанного помидора. В отдельной небольшой емкости смешайте 1/2 банки промытой фасоли и 1/2 стакана сальсы. Упакуйте банку легкой сметаны и небольшой пакетик чипсов из тортильи, и все готово. В обед просто добавьте смесь фасоли / сальсы в салат и капните ложку сметаны. Измельчите сверху горсть чипсов тортильи и хорошо перемешайте.
5. Йогурт, фрукты и хрустящие мюсли
В следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет, добавьте в список покупок пакет поджаренных мюсли с низким содержанием жира. Воскресным вечером нарежьте свои любимые сезонные фрукты на небольшие порции и храните в герметичном контейнере для хранения в холодильнике. Каждое утро перед работой ложите немного фруктов в небольшую емкость и наливайте полстакана мюсли во вторую емкость. Возьмите банку обезжиренного ванильного йогурта из холодильника, и готово!
Больше удовольствия от еды
10 причин использовать органические продукты
Природные средства правовой защиты, которые работают!
Как узнать, свежая ли ваша еда
