В одном из опросов говорится, что в постпраздничной спешке, связанной с выполнением новогодних обещаний и оплатой счетов за счет ускоренных сезонных расходов, время и деньги являются главными проблемами для поддержания формы в 2010 году. Здесь фитнес эксперт дает ей два цента на фитнес-тренды следовать и почему.
Фитнес-тренды на 2010 год
Американский совет по Упражнение (ACE) опросила свою сеть персональных тренеров, экспертов по групповому фитнесу, продвинутых специалистов по здоровью и фитнесу, а также консультантов по стилю жизни и управлению весом, чтобы
определить главные фитнес-тренды на 2010 год. Выводы заключаются в том, что потребители будут стремиться составить свой фитнес-режим с учетом времени и денег. Более жесткие бюджеты и напряженные графики
также принесет уникальные и эффективные тренировки на передний план в мире фитнеса. Сэмми Кеннеди, личный тренер, основавший Booty Camp Fitness в Канаде, говорит, что ключ к поддержанию формы и
обрезка последовательная, мотивационные упражнения и здоровое питание. Вот что говорит фитнес-эксперт о главных фитнес-тенденциях ACE на 2010 год.
Тенденция в фитнесе # 1: тренировки с разумной ценой
Кеннеди: Это определенно тенденция, которая останется популярной, особенно в условиях восстановления экономического климата. Тренировавшись в тренажерном зале, я видел, как многие люди тратят деньги на сотни
долларов на годовое членство приходит в январе. К тому времени, когда наступает марш, они больше не пользуются им и у них совсем мало денег, потому что тренажерные залы просто не предлагают
мотивационные инструменты, чтобы вы продолжали приходить. На самом деле они делают ставку на то, что вы не будет прийти. Если бы все использовали это членство, не было бы места. Остаться на
бюджета, попробуйте тренировки с оплатой по факту. Таким образом, вы платите, скажем, за четыре или восемь недель за раз. Если вы обнаружите, что через несколько недель у вас все еще есть обязательства, вы можете продолжить,
но в противном случае вы не связаны контрактом.
Фитнес-тренд no2: групповые тренировки
Кеннеди: Тенденция в Канаде определенно свидетельствует о том, что женщины переходят от индивидуальных тренировок к групповым занятиям фитнесом. Это не только более экономичный способ тренировки, но и
групповая установка обеспечивает энергию, энтузиазм и ответственность. Зная, что ваш инструктор и коллеги ожидают вашего выхода, вы с меньшей вероятностью пропустите занятие. В долгосрочной перспективе,
это означает, что вы тоже увидите лучшие результаты.
Тенденция в фитнесе # 3: тренировки, эффективные по времени
Кеннеди: У людей всегда мало времени, поэтому короткие всплески активности становятся популярной концепцией. Чтобы это было максимально эффективно, нужно помнить несколько вещей:
по-прежнему необходимо согреться и остыть перед тем, как приступить к физической активности. Интенсивность тренировки должна быть стабильно высокой; тренировка в том же темпе, что и 60-минутная тренировка
не даст тех же результатов на более коротком упражнении, так как вам придется тренироваться с более высокими интервалами пульса, чтобы добиться тех же результатов сжигания жира
Фитнес-тренд no4: Exergaming
Интегрируя фитнес-видеоигры в свои программы, клубы будут предлагать уникальные упражнения для любителей игр и тех, кто ищет разнообразия в своих тренировках. ACE изучает
Системы exergaming, включая Nintendo Wii Sports и Wii Fit, а также Dancetown на базе ПК, показывают, что эти альтернативные варианты фитнеса мотивируют, но не могут заменить специальный тренажерный зал или
спортивный распорядок.
Кеннеди: Exergaming - это тенденция, которая не имеет никаких признаков замедления. Фитнес превратился в увлекательное занятие, а не в спортзал после работы.
типа рутина. Это фантастика, потому что, если вы развлекаетесь, у вас больше шансов это сделать, что хорошо как для тела, так и для разума.
Тенденция в фитнесе no 5: специальные программы для бумеров
Кеннеди: Здорово, что все возрасты пожинают плоды своей активности. Взрослые люди старшего возраста имеют доступ к упражнениям с низким уровнем воздействия, таким как тай-чи и аквааэробика, так что
не так сильно влияет на хрупкие кости. Вероятно, мы также увидим акцент на тренировках с отягощениями для пожилых людей, чтобы увеличить силу костей и мышц. Никогда не поздно
начни заботиться о своем теле.
Фитнес-тренд no 6: функциональные тренировки
Разнообразие функциональных тренировок будет увеличиваться, включая популярные инструменты для тренировки подвески, такие как TRX. Мобильность и экономия времени этих тренировок понравятся людям.
хочет оставаться в форме дома, в офисе, в тренажерном зале или во время путешествия.
Кеннеди: Есть так много удивительных упражнений, которые вы можете выполнять с помощью таких инструментов, как TRX. Специально для людей, которые постоянно путешествуют и не могут тащить с собой много оборудования, это
отличный способ втиснуться в функциональную тренировку - только убедитесь, что закрепили ее должным образом! Даже в качестве более дешевой альтернативы сочетайте творческий подход с лентами сопротивления разной напряженности. Эти инструменты
предоставить пользователю полный контроль - будь то сопротивление или уровень сложности. Плюс к этому есть преимущество возможности использовать весь диапазон движений и использовать несколько суставов и мышц.
группы одновременно во время тренировки.
Тенденция в фитнесе # 7: осведомленность о здоровье и фитнесе
Кеннеди: Ожирение и болезни стоят государственных денег. На самом деле, в интересах правительства поощрять здоровое население. Мы видим, как начальные школы ставят
больший упор на питание и физическое воспитание, чтобы дети несли это обучение во взрослой жизни. Это тоже соблюдается на рабочем месте; регулярные упражнения приводят к увеличению
иммунная система, что означает меньшее количество больных. Компании предлагают абонементы в тренажерный зал или проводят мероприятия на рабочем месте, например, занятия йогой в обеденное время, чтобы их сотрудники продолжали двигаться и
здоровый. В головном офисе Booty Camp мы по очереди готовим друг для друга полезные обеды - конечно же, покрытые продуктами - для укрепления здоровья, поскольку мы так сосредоточены на фитнесе.
Тенденция в фитнесе # 8: важность профессионального опыта
Кеннеди: Должен сказать, я разочарован тем, что это считается тенденцией - это должно быть нормой. Тренеры и инструкторы для любого режима тренировок всегда должны быть
квалифицированы и сертифицированы в таких организациях, как Can-Fit-Pro (канадские профессионалы в области фитнеса) или CPTN (сеть сертифицированных персональных тренеров). Вы рискуете получить травму, если не
иметь инструктора, имеющего соответствующие полномочия; сертифицированные инструкторы обучаются правильной форме и технике, что позволяет избежать травм.
(Примечание редактора: Ведущие сертифицирующие организации в США включают Американский совет по упражнениям (ACE), Национальную академию спортивной медицины (NASM) и National Strength.
и Ассоциация кондиционирования (NSCA).)
Тенденция в фитнесе # 9: специальные занятия
Специальные классы, такие как этнические танцы, хула-хуп, танцы на пилоне и зумба, останутся популярными отчасти благодаря продолжающемуся успеху таких шоу, как Танцы Со Звездами. Тип фьюжн
занятия будут популярны среди любителей фитнеса, которые хотят изменить свои типичные программы тренировок.
Кеннеди: Определенно в моде специальные занятия. Ключ в том, чтобы не делать одно и то же упражнение все время, иначе ваше тело к нему привыкнет; если ты собираешься взять
участвуя в такой тенденции, как хула-хуп, вам необходимо дополнить ее другим занятием для достижения эффективных результатов или найти программу, которая включает в себя множество упражнений в своей структуре.
Фитнес-тренд # 10: Фитнес-инструменты
Технологии продолжают проникать в мир фитнеса. Использование инструментов отслеживания и онлайн-обучения и планирования в следующем году возрастет, и все больше людей будут стремиться лучше оценивать
их прогресс, получая доступ к деталям своих фитнес-программ и отслеживая их. Некоторые популярные примеры гаджетов для отслеживания включают GoWear fit и Fitbit, а онлайн-инструменты, такие как TrainingPeaks
Программное обеспечение предлагает фитнес-программы и планы питания, к которым люди могут обращаться круглосуточно и без выходных. Мобильные приложения даже приносят фитнес на ходу благодаря приложениям для iPhone и другим загружаемым программам.
Кеннеди: Лично я не использую много инструментов для наблюдения за тренировкой; Я предпочитаю просто проверять свой пульс. Однако люди пользуются приложениями, которые могут загружать.
на свои iPhone и BlackBerry, чтобы не было недостатка в инструментах для фитнеса и недостатка в них.
Нет, мы не видим в этом списке синдром кушетки, поэтому нет причин не следовать тенденциям и не тренироваться в стиле 2010 года.
Больше способов следить за фитнес-трендами и оставаться в форме
- Фитнес-тренды на 2010 год
- 6 советов по фитнесу для начала
- 12-месячный фитнес-план
