13 советов по борьбе с ночными ужасами
Доктор Маркхэм предлагает родителям следующие советы:
1. Постарайтесь успокоиться. Вполне вероятно, что ваш ребенок не помнит эти инциденты и не травмируется ими. При этом, конечно, вы хотите предложить им все возможное, чтобы они были в безопасности. Взрослые, страдающие от ночных кошмаров, вероятно, будут казаться безутешными, но они говорят, что их утешали спокойные, обнадеживающие голоса тех, кого они любят. И, конечно, если они позволят вам их обнять, то сделайте это.
2. Постарайтесь пока свести к минимуму стресс в их жизни. Никаких приучений к туалету или других серьезных проблем развития, если вы можете помочь им, пока они не выйдут из этой фазы. Убедитесь, что они не слышат громких голосов родителей или других эмоциональных факторов стресса. Используйте «позитивную дисциплину» вместо порка, крики, тайм-ауты или другие дисциплинарные меры, вызывающие стресс. Сведите к минимуму изменения в расписании и количество ночей вдали от дома.
3. Исключите телевидение. Американская академия педиатрии рекомендует детям младше 24 месяцев не смотреть телевизор, потому что это негативно развитие мозга, а также было показано, что телевидение вызывает стресс у маленьких детей, которые могут думать, что конфликты, драматизируемые на экране, являются настоящий.
4. Не позволяйте малышу переутомиться, иначе он станет более восприимчивым к ночным ужасам. Убедитесь, что у них регулярный режим сна и они получают достаточно спать. Часто малышам нужно спать к 19 часам; когда они ложатся спать позже, им приходится вызывать адреналин и другие гормоны возбуждения, чтобы удерживать их вместе. Более ранний отход ко сну не только помогает им легче уснуть ночью, но и снижает вероятность чрезмерного возбуждения.
5. Примите успокаивающий ритуал перед сном который включает в себя ванну, прижимание к груди и чтение, и следуйте за ним каждую ночь, чтобы у вашего ребенка был час успокаивающего «расслабления». Это означает, что нет музыка, телевизор, громкость, дикость или что-то особенно возбуждающее, и никакого еды, поскольку пищеварение кажется источником ночных ужасов для некоторых люди. Дополнительные советы по разработке ритуал перед сном для малышей.
6. Имейте в виду, что лихорадка может вызвать ночные кошмары. у тех, кто склонен.
7. Убедитесь, что вашего ребенка случайно не разбудили.. Есть некоторые свидетельства того, что ночные кошмары возникают в результате пробуждения во время сна стадии 4 (если уже существует предрасположенность). Если им в сон мешают звуки транспорта, телевизора или телефона, они могут их разбудить. В качестве меры предосторожности вы можете приобрести машину с белым шумом.
8. Не пытайтесь заставить ребенка проснуться от ночного ужаса. Это оставляет человека крайне дезориентированным, иногда вплоть до временной амнезии.
Более: 9 увлекательных мероприятий на свежем воздухе, которыми можно заняться с ребенком
9. Если возможно, пусть ваш малыш спит в детской кроватке, пока он не перерастет свои ночные кошмары. Если они уже закончили кроватку, имейте в виду, что они могут легко вскочить с кровати во время ночного ужаса. Уберите с пути все, на что они могут споткнуться, убедитесь, что окна закрыты и есть ограждение, и используйте детские ворота, чтобы убедиться, что они не выбегут из своей комнаты и не упадут с лестницы.
10. Не позволяйте ребенку перегреваться во время сна. В частности, избегайте пижам на ногах. Многие родители сообщают, что их ребенок с большей вероятностью будет испытывать ночные кошмары при перегреве.
11. Если у вашего ребенка аллергия или простуда, и у него воспалились миндалины, ему может стать труднее дышать, которые могут вызвать ночные кошмары. Спросите своего врача о лекарствах, которые могут помочь при симптомах аллергии. Некоторые исследователи сообщают, что удаление миндалин и аденоидов может немедленно вылечить ночные кошмары в тех случаях, когда они регулярно опухали и ребенку было трудно дышать по ночам.
12. Многие родители сообщают о полном излечении с помощью радикального подхода. опускать ноги ребенка в прохладную (не холодную) воду во время эпизода, хотя некоторые родители сообщают, что ночные кошмары позже вернулись.
13. Я ненавижу будить детей по любой причине, но есть свидетельства того, что вы можете помочь своему ребенку сбросить цикл возбуждения, осторожно разбудив его за 15 минут до того, как обычно возникают ночные кошмары. Если вы видите закономерность, а ночные кошмары случаются часто, это того стоит. Если вы будете делать это в течение трех-пяти дней, это, надеюсь, прервет цикл возбуждения и предотвратит повторение ночных ужасов.
«Мой совет другим родителям - постарайтесь сохранять спокойствие и успокаивать ребенка мягким голосом, что все в порядке, мама здесь. Не пытайтесь разбудить ребенка или каким-либо образом его встряхнуть, - говорит Натан. «Это просто преувеличивает эпизод. И пережди это. Кроме того, не рассказывайте о том, что произошло на следующий день с вашим ребенком; очень часто они даже не осознают, что произошло. Педиатр сказал мне, что он вырастет из этого. Ему 9, а я все жду! "
