Есть причина, по которой они это называют привычная пища. Приятная еда перенесет вас в счастливое место и может сделать плохой день терпимым. К сожалению, большинство удобных продуктов также содержат жир, натрий и другие вещества, которых нам следует избегать. Всего несколько незначительных изменений могут сделать вашу привычную пищу полезной для вас, но при этом иметь прекрасный вкус. Эти пять блюд представляют собой пример здоровой пищи для комфорта.
Блины
Кто не любит начинать день с горячей тарелки блинов? К сожалению, блины, приготовленные традиционным способом, плохо сказываются на талии. Фактически, заказ оригинальных блинов от IHOP содержит целых 880 калорий, и это до того, как вы добавите какие-либо начинки. Сделайте свои собственные здоровые блины дома, используя цельнозерновую муку вместо белой муки и йогурт или обезжиренное молоко вместо двухпроцентного молока. Посыпьте блины свежими фруктами вместо сиропа на завтрак, достойный короля (или королевы!).
Мясной рулет
Мясной рулет - это классическая комфортная еда, напоминающая сидение за обеденным столом вашей мамы. Подавайте его своей семье, не чувствуя себя виноватым, сделав несколько полезных дополнений и замен. Забудьте о красном мясе и используйте нежирный фарш из индейки. Не используйте купленные в магазине панировочные сухари - сделайте сами, пропустив цельнозерновой хлеб в кухонный комбайн. Используйте этот комбайн, чтобы нарезать тонны овощей. Если порезать их на мелкие кусочки, они сразу смешаются и добавят тонны аромата. Попробуйте морковь, шпинат, лук, кабачки или что-нибудь еще, что вам нравится.
КОНЧИК
Сделайте любую привычную пищу лучше, заменив простые углеводы цельнозерновыми и добавив фрукты и овощи.
Макароны с сыром
Это вкусное блюдо, которое всегда было любимым, настолько липкое и сырное, что вы даже не догадываетесь, что оно полезно для здоровья! Используйте отводки из цельнозерновых макарон, но варите только половину того количества, которое вы обычно делаете для блюда. В течение последних трех минут закипания добавьте несколько стаканов нарезанной цветной капусты. Цветная капуста поможет придать блюду объем, и как только оно будет покрыто сыром, вы почти не заметите разницы между овощами и макаронами. Приготовьте остальную часть блюда, как обычно, используя по возможности нежирные и нежирные ингредиенты. Непосредственно перед тем, как поставить его в духовку, посыпьте сверху панировочными сухарями из цельнозернового хлеба.
Жареный сыр
Нет ничего лучше жареного сэндвича с сыром, чтобы вернуться в лучшие времена. Легко приготовить здоровую версию этого классического блюда, но при этом подать вкусную еду. Просто замените белый хлеб цельнозерновым и используйте оливковое масло вместо сливочного, чтобы он не прилипал. Используйте меньше сыра, чем обычно, и добавьте помидоры, шпинат или любые другие овощи, которые вам нравятся, чтобы получить вкусное лакомство, которое вы не почувствуете плохо.
Замороженное мороженое из йогурта
Нет ничего лучше мороженого с фруктами после долгого дня. Сделайте переход на здоровый образ жизни, заменив мороженое замороженным йогуртом и посыпав его свежими фруктами и взбитой начинкой без сахара. Он по-прежнему утолит вашу жажду и будет полезнее, чем большая миска мороженого, капающая в шоколаде.
Более здоровые рецепты
Комфортная перестройка еды
Здоровые осенние продукты для комфорта
Просто тушите! Здоровый подход к удобной пище
