В то время как грузовик с мороженым, объезжающий из-за угла, может быть заманчивым в жаркие летние месяцы, весь этот сахар и все те калории, которые приходят с мороженым с фруктами, могут заставить вас съежиться. Но этим летом не нужно отказываться от вкусных угощений, следя за своим весом. Вот несколько идей здорового питания с низким содержанием калорий и сахара, которыми можно наслаждаться в летнюю жару.
Холодный арбуз
Нарезка холодного арбуза - идеальный (и полезный) способ сохранить прохладу этим летом. Выбирайте арбузы без косточек, которые легче есть, особенно детям. Поскольку арбузы в основном состоят из воды, они также низкокалорийны, но содержат много питательных веществ, таких как калий и витамины А и С.
Фруктовое мороженое из натурального сока
Сделать собственное фруктовое мороженое дома легко, и это здоровая альтернатива покупному фруктовому мороженому. Выберите полностью натуральный фруктовый сок без добавления сахара и купите форму для мороженого. Вылейте сок в форму, заморозьте и наслаждайтесь! В качестве дополнительного удовольствия добавьте несколько кусочков свежих фруктов вместе с соком перед замораживанием.
Фруктовые смузи
Смешать в блендере ваши любимые летние фрукты с колотым льдом так же хорошо, как эскимо в жаркий летний день. Лето предлагает множество вкусных фруктов, таких как манго, арбузы и персики, так что воспользуйтесь этим! Чтобы смузи получился более кремообразным, добавьте немного обезжиренного молока, а чтобы подсластить его, попробуйте мед или подсластитель.
Ягоды и взбитые сливки
Свежая клубника, черника, ежевика и малина с небольшим количеством холодных взбитых сливок - восхитительный способ насладиться сочными и спелыми ягодами этим летом! Помимо высокого содержания клетчатки и низкого содержания натурального сахара, ягоды богаты антиоксидантами, что делает их очень полезными для здоровья летом.
Кофе со льдом
Кофе, подаваемый со льдом, - отличный способ сохранить прохладу и увлажнить этим летом. Попросите местного кофейного бариста добавить к вам жидкий подсластитель или ароматную порцию без сахара. Добавьте сливки или молоко, чтобы сделать вкусный холодный напиток кремообразным. Чтобы сделать это дома, заварите кофе, налейте в кружку и добавьте подсластитель. Наполните стакан большим количеством льда, налейте кофе и добавьте молоко или сливки. Чтобы сливочный напиток напоминал десерт, смешайте кофе со льдом. Помните: слишком много кофеина - нехорошо, и кофе без кофеина тоже работает.
Низкокалорийные замороженные десерты
Если вам хочется чего-нибудь сливочного или шоколадного и у вас нет времени что-то приготовить, вероятно, в вашем продуктовом магазине продаются низкокалорийные замороженные десерты. Такие бренды, как Canadian Chapman’s, предлагают линейку мороженого без добавления сахара, которое менее калорийно и подслащено сукралозой. Skinny Cow - еще один бренд, предлагающий более легкие альтернативы помадке и бутербродам с мороженым. Обычно они готовятся из 100% обезжиренного канадского молока и на 96% обезжирены.
Подробнее о здоровом питании
Здоровые закуски поздно вечером
Как сделать десерты полезнее
Как сократить потребление рафинированного сахара
