Не голодать
То, что фишки должны уйти, не означает, что вы должны прощаться с закуски. Сколник объясняет, что здоровые перекусы способствуют общему потреблению питательных веществ в течение дня. «Они помогают преодолеть голод между приемами пищи и позволяют вам начать прием пищи, чтобы смаковать и наслаждаться, не поедая так быстро, что вы упускаете этот опыт». Она делится некоторыми из своих фаворитов:
- Ягоды с шоколадной моросью
- Ломтики яблока с небольшим количеством меда сверху
- Попкорн
- Греческий йогурт с добавлением виноградных орехов (и ягод) или меда
- Арахисовое или миндальное масло на кусочке фруктового или кукурузного торта
- Горячий какао из нежирного молока и настоящего шоколада
- Яблоко с 1 унцией. сыра
Пополните свою кухню самыми необходимыми для здоровья продуктами
Если вам нужно было начать с нуля с полностью пустой кладовой и холодильником, Сколник предлагает следующие 10 вещей, которые помогут вашей кухне начать работу на здоровой высокой ноте:
- Замороженные ягоды
- Постное мясо отдельными порциями, маркированное и замороженное
- Разнообразие орехов
- коричневый рис
- Свежие / замороженные овощи
- Оливковое масло
- Специи
- Консервированная фасоль
- Консервированный лосось
- Сыр пармезан (твердые сыры менее калорийны)
- Низко калорийное молоко
- Йогурт
- Овсянка
- Яйца
Поддерживайте здоровье своего тела
Наряду с приведенным выше списком Сколник советует всем прилагать согласованные усилия, чтобы есть фрукты и / или овощи, белковые и / или молочные продукты, цельнозерновые и полезные жиры при каждом приеме пищи. «Делая это, вы сможете поддерживать уровень насыщения тканей питательными веществами для оптимального настроения, сосредоточенности и сытости», - объясняет она. За чистую и здоровую кухню этой весной!
Дополнительные советы по здоровому питанию
- Советы по детоксикации на весну
- 30 советов экспертов по диете
- 10 быстрых решений для диеты вашего ребенка
