Иногда, когда не хватает времени, вы можете пропустить завтрак, злоупотребить кофе, съесть шоколадный батончик в середине дня или взять еду на вынос на ужин по дороге домой. Новости: кофеин, сахар, пустые калории и жирный ужин не являются основой здорового питания. Ознакомьтесь с этими легкими и полезными идеями обеда для девушки, которая в пути!
Яйца
Превратите свой утренний продукт в вкусную, быструю и сытную еду! Готовьте их так, как вам нравится - в омлете, вареном или на сковороде, и добавляйте свои любимые закуски, такие как помидоры, сыр или ветчину, сверху или сбоку. Яйца - быстрые, полезные и экономичные все в одном. Посмотрите этот потрясающий образец рецепта смешивания яиц и макарон!
Сливочная паста и яичная сковорода
Любезно предоставлено Американским советом по яйцам
Ингредиенты
- Небольшая паста в упаковке по 7 унций, приготовленная и высушенная
- 2 стакана творога
- 1 чайная ложка сушеных листьев майорана
- 2 стакана замороженной смеси брокколи, цветной капусты и моркови (размороженных)
- 4 средних яйца
Направления
- Смазать большую антипригарную сковороду кулинарным спреем и поставить на средний огонь.
- Смешайте в сковороде макароны, творог и майоран.
- Перемешайте, чтобы равномерно покрыть, затем добавьте овощи и перемешайте.
- Готовьте, периодически помешивая, примерно 5-10 минут, пока смесь не нагреется и не начнет шипеть.
- Сделайте 4 углубления (около 2 дюймов в диаметре) в смеси с обратной стороной ложки.
- Разбейте и вставьте яйцо в каждое углубление.
- Готовьте под крышкой на среднем огне, пока белки полностью не застынут, а желтки не начнут загустевать, но не станут твердыми, 5-7 минут. Наслаждаться!
Изысканный сыр на гриле
Сыры-гриль не обязательно оставлять для детей! Выбирайте достаточно плотный хлеб, чтобы удовлетворить взрослые аппетиты, например, мультизерновой или ржаной. Чтобы приготовить бутерброд, намазать внутренние поверхности дижонской горчицей. На нижний ломтик положите кусок сыра Хаварти с несколькими ломтиками шварцвальдской ветчины или индейки сверху, а затем еще один ломтик сыра. Добавьте немного веселья, поместив между ними тонкие ломтики яблок (например, «Гренни Смит» для вкуса) и поджарьте на сковороде с небольшим количеством масла, пока сыр не растает, а хлеб не станет золотисто-коричневым.
Суп включен
Сытные, крепкие супы, такие как похлебки (из моллюсков, кукурузы или картофеля), тушеные блюда и супы-пюре, делают блюдо очень сытным и успокаивают в холодные зимние ночи. Ищете что-то менее существенное? Попробуйте бульон или холодный суп из огурца, гаспачо или авокадо. В то время как предыдущие поколения, возможно, имели склонность готовить супы с нуля, в наши дни существует большое количество разновидностей на выбор, которые обеспечивают такое же количество питательных веществ. Если вам все же нравится добавлять свои собственные ингредиенты, сэкономьте время и попробуйте готовые бульоны и добавьте в них свои собственные ароматы.
Мини-мясные рулеты
Любите мясной рулет, но испытываете нехватку времени? Сделайте их мини, и вы сразу получите полезный и сытный ужин. Разложите свой любимый мясной рулет в обычных или больших формах для маффинов и выпекайте при той же температуре, что и всегда. Если вы хотите приготовить влажный мясной рулет, аккуратно упакуйте смесь и не переусердствуйте. Увеличьте питательную ценность мясного рулета, добавив тертую морковь, кабачки или нарезанный перец. Сделайте это заранее и положите немного в морозилку, чтобы в следующий раз у вас не было времени!
Здоровый не обязательно должен означать рабство над поварской поверхностью, и при этом это не обязательно должно быть скучно. Ужин может быть быстрым, легким и полезным даже для самых занятых девушек.
Рецепт изысканного сыра на гриле
Как приготовить изысканный бутерброд с сыром на гриле
Любителям жареного сыра понравится этот сэндвич с сыром на гриле от знаменитого шеф-повара Терранса Бреннана. Используйте изысканные сыры и хлеб, а также специальные добавки Terrance, чтобы приготовить лучший изысканный бутерброд с жареным сыром, который вы когда-либо пробовали.
Еще больше идей для быстрого и легкого ужина
- 3 рецепта обеда и ужина из яиц
- Сытные салаты на ужин
- Рецепты курицы в мультиварке
