Потеря может иметь разные формы. Но независимо от того, какое событие привело к поражению, справиться с этим опытом никогда не бывает легко. Когда происходит такое событие, нет правильных или неправильных эмоций - все, что вы можете сделать, это попытаться пережить это. Здесь мы поделимся некоторыми мыслями и советами, как справиться с потерей.
Прими свои чувства
Убытки бывают разных форм. Это может быть потеря домашнего животного, прекращение отношений, продажа дома или ряд других вещей, от которых вы не были готовы отказаться. Самое важное в такое трудное время - принять все, что вы чувствуете. Вы можете быть шокированы, сердиты, ранены или испытывать любое количество эмоций. Хотя вы, возможно, не привыкли к таким сильным ощущениям, это не значит, что вам нужно избавиться от этих мыслей и попытаться немедленно вернуться к нормальному состоянию. Вместо этого примите свои чувства и признайте тот факт, что иметь их - это нормально.
Признавайте свои эмоции
Когда дело доходит до потери, нет правильных или неправильных эмоций. Каждый человек переживает это по-разному и проходит через разный круг мыслей и чувств. Однако что может помочь, так это признание этих эмоций. Например, выражение «Я боюсь» или «Я чувствую себя одиноким» может увести часть тайны от того, что вы переживаете. Как только вы узнаете, что вы расстроены, например, из-за одиночества, вы можете попытаться придумать способы, которые позволили бы вам почувствовать себя менее одиноким. Это не означает, что вы должны чудесным образом почувствовать себя лучше, но определение того, через что вы проходите, может сделать этот опыт немного менее непонятным.
Начните с немедленного
Дело в том, что вы не знаете, какой будет ваша жизнь через месяцы или годы, поэтому нет смысла пытаться планировать или угадывать, какой она будет. Вместо этого потратьте свою энергию на сиюминутное. Что ты будешь делать в следующий час? На остаток дня? Перед сном? Сосредоточение внимания на непосредственном может сделать то, что вы переживаете, менее подавляющим. Подумайте о вещах, которые могут принести вам облегчение или отвлечься, и постарайтесь использовать их в течение дня.
Протянуть руку
Вы никогда не должны чувствовать, что вам нужно переживать потерю в одиночку. Потеря - это переживание, с которым сталкивается каждый человек, и нет необходимости стесняться того, что вы переживаете. Обращение к члену семьи или другу может быть просто необходимой вам поддержкой. Или, если вы предпочитаете альтернативный подход к исцелению, горячие линии и группы поддержки, которые могут помочь вам с тем, что вы переживаете, существуют по всей стране. Каждый переживает потерю по-разному, но из-за этого вы никогда не должны чувствовать себя одиноким. Поэтому, когда будете готовы, не бойтесь протянуть руку помощи.
больше о психическом здоровье
5 способов определить, что вы слишком сильно напрягаетесь
Способы найти время побаловать себя
Баланс разума и тела 2
