Возьми себя в руки с пятью нашими любимыми усилители настроения в следующий раз, когда начнется плохой день.
1
Солнечный свет
Некоторое время, проведенное на солнце, - один из самых быстрых способов улучшить настроение, и за этим стоит определенная наука. Солнечный свет помогает повысить уровень серотонина, важного химического вещества, повышающего настроение в головном мозге. Проведите 15 минут на улице, очистите голову и наслаждайтесь лучами. Только не забудьте использовать солнцезащитный крем!
2
Ваши лучшие хиты
Включите свои любимые песни и слушайте музыку, которая движет вами, чтобы улучшить настроение. Практически невозможно чувствовать себя подавленным, когда вы поете во все горло. Наша рекомендация: оставьте грустные песни о расставании дома. Вместо этого включите самые оптимистичные фавориты, какие только сможете найти. Наслаждайтесь песней, наслаждайтесь моментом и снова наслаждайтесь днем.
3
Успокаивающий аромат
Попробуйте ароматерапию, чтобы улучшить настроение. Ароматная свеча или диффузор с успокаивающим запахом цитрусовых или лаванды в буквальном смысле помогут успокоить воздух. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь снять напряжение и тревогу, чтобы двигаться вперед без стресса.
4
Немного взбодриться
Иногда вам просто нужно позаботиться о себе, побалуя себя поблажками. Это можно сделать, не разрушая полностью свой рацион! Избегайте сладких закусок и газированных напитков и выбирайте обезжиренный кофейный напиток. Или возьмите что-нибудь легкое и фруктовое, например, Starbucks Refresher или малиновый чай со льдом. Ешьте грецкие орехи, чтобы улучшить настроение. В них много омега-3 жирных кислот, которые, как доказано, делают людей менее склонными к депрессии.
5
Фотографии семьи и друзей
Можете ли вы придумать что-нибудь лучше, чем фотография улыбающегося ребенка, чтобы поднять себе настроение и улучшить свой день? Всегда держите под рукой несколько фотографий, которые обязательно сделают вас счастливыми. Сохраните их на своем телефоне, повесьте на стену и сделайте их доступными, чтобы вы могли украдкой взглянуть на них в трудный поворот дня. Они также не обязательно должны быть людьми. Может быть, у вас есть фотографии некоторых из ваших любимых мест или вашего питомца. Неважно, что это такое - просто нужно, чтобы вы были счастливы.
Еще несколько полезных советов
Позы йоги, пробуждающие чувства
6 простых способов начать свой день
Получите заряд энергии за 10 минут или меньше
