Имея так много информации о здоровом питании, запаситесь кухня может быть пугающим. Каждый день в новостях рекламируется какая-то новая чудо-еда или подход к еде. Но некоторые продукты остаются основой любого хорошего режима питания и входят в ваш список покупок. Ключ просто придерживается настоящий продукты. Вот всего пять для начала!
Цельнозерновые крупы и хлеб
В процессе превращения цельного зерна в белую муку из зерна удаляются отруби, зародыши и эндосперм - те самые компоненты, которые содержат натуральные питательные вещества и клетчатку. Поэтому придерживайтесь цельнозерновых продуктов и продуктов, приготовленных из них, таких как цельнозерновой хлеб, крупы, коричневый рис, овсянка и даже попкорн.
Оливковое масло первого отжима
|
Все оливковое масло полно антиоксидантов, мононенасыщенных жирных кислот и полезных омега-жиров, которые, как было доказано, защищают от сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и даже некоторых форм рака. Однако «Extra virgin» на этикетке означает, что оливки были получены после первого отжима, а это означает, что эти вещества гораздо более концентрированы, чем в обычных сортах.
Готовые сырые овощи
Вы слышали это раньше: старайтесь есть пять порций фруктов и овощей в день. Этого намного легче добиться, если не нужно готовить их для каждой порции. Так что храните в холодильнике емкость с нарезанными кубиками или другими легкими закусками, такими как морковь, сельдерей, огурцы, помидоры, брокколи и цветная капуста. Если хотите, купите или приготовьте заправку (с оливковым маслом первого холодного отжима) для макания.
Постные белки
Хранение в морозильной камере базового постного мяса, птицы и рыбы обеспечивает основу для самых разных полезных блюд в сочетании с коричневым рисом, цельнозерновой пастой и овощами. Если вы вегетарианец, запаситесь орехами, бобами и тофу.
>> Орехи: идеальное питание для здоровья и фитнеса
Придайте еде немного остроты
Подумайте о травах, чесноке, уксусе, меде и многом другом. На самом деле, у нас есть отличный список прямо здесь для вас!
>> 10 Это нужно для вашей кладовой и холодильника
Итог о здоровой пище: если вы не запасетесь ею, вы и ваша семья не будете их есть. Держите настоящие продукты под рукой и в удобной форме, и вы на пути к лучшему питанию!
Еще идеи для кладовой скобы:
- SOS на ужин: 10 ингредиентов для быстрого обеда
- Идеальный список кладовой для быстрой и легкой еды
- Быстрые обеды для занятых мам
