Дамы, лучший способ борьбы стресс состоит в том, чтобы максимально эффективно использовать свое время. Большая часть вашего ежедневного беспокойства, вероятно, является результатом того, что вы пытаетесь сделать слишком много сразу, а также неэффективно используете имеющееся у вас время. Попробуйте эти 10 советов по управлению временем, а затем используйте немного сэкономленного времени, чтобы расслабиться и расслабиться.
10 советов, как лучше управлять своим временем
1. Хранить списки
Хотя это может показаться утомительным, составление списка дел, составление расписания событий и встреч, составление списка покупок и даже запись важных мыслей. может сохранять ясность головы, поэтому вы внимательнее относитесь к своей семье и друзьям и лучше справляетесь с ситуациями, требующими быстрого мышления и решения проблем навыки и умения.
Списки также помогают вам упорядочить, так что вы не теряете время, пытаясь выяснить, где вы должны быть, с кем вы должны встретиться или забрать, и какие продукты вам понадобятся на ужин.
2. Упростите свою жизнь
Если вы попытаетесь проработать каждый аспект своей жизни, вы выгоритесь или, что еще хуже, почувствуете себя неудачником из-за того, что не оправдали своих ожиданий. На самом деле, ваши близкие, коллеги или соседские футбольные мамы не заметят, если вы решите упростить задачу (а если они это сделают, они могут просто последовать вашему примеру).
Например, вместо того, чтобы готовить сложные обеды из нескольких блюд с нуля, пусть одно блюдо будет готовым блюдом из гастронома. Используйте замороженные продукты, когда у вас нет времени завязать фартук и проводить часы на кухне. Посетите местную пекарню и купите булочки на еженедельный рабочий завтрак или кексы для детских турниров по мячу на выходных.
А при планировании семейных встреч или вечеринок не делайте все самостоятельно - просите других участвовать в рассылке приглашений, украшении, приготовлении пищи или покупке напитков.
3. Установить границы
Женщинам - лучшим помощникам, решающим проблемы и успокаивающим - кажется, труднее всего сказать «нет». И в результате, к сожалению, не всегда получается Суперженщина. Напротив, это часто приводит к чрезмерному стрессу.
Сказать «да» каждому человеку, который чего-то от вас хочет и нуждается, не сделает вас лучше. человека - тем не менее, это заставит вас вести непрерывную проигрышную битву, чтобы сделать все возможное в каждой задаче, на которую вы соглашаетесь взять.
Относитесь реалистично к своему времени и энергии, расставляйте приоритеты в том, что действительно важно, и говорите людям «нет», чтобы чувствовать себя хорошо в том, что вы действительно согласны делать.
4. Отключить
Технологии - прекрасная вещь: они экономят время, налаживают отношения во всем мире, и, если их еще нет в ваших руках или портфеле, они доступны практически везде, куда бы вы ни пошли.
Однако технологии - это тоже трата времени. Если вас не прерывают звонки и всплывающие окна, вы часами просматриваете бесполезные электронные письма, отправляете текстовые сообщения, а не просто звоните, и просматриваете бесконечные списки воспроизведения музыки.
Начиная с сегодняшнего дня, выключите свой мобильный телефон и компьютер на один час и используйте этот 60-минутный блок, чтобы наверстать упущенное. Собирайтесь по дому, покупайте продукты, выпейте кофе с подругой или просто расслабьтесь и наслаждайтесь непрерывным тихим временем.
5. Оставайтесь организованными
Если большую часть времени вы тратите на поиски вещей среди перемешанных бумаг, мятой одежды или беспорядочной посуды, вам пора собраться с силами.
Это может показаться непреодолимым подвигом, но иметь аккуратный дом, офис и даже машину организовано приведет к тому, что вы будете тратить свое время более продуктивно (и, несомненно, с меньшими затратами разочарование).
6. Расставьте приоритеты с семьей
Это не означает, что вам нужно добавить в свой день еще несколько часов, чтобы проводить с семьей. На самом деле это означает, что вы ставите свою семью на первое место в своем списке и максимально проводите время с ней.
Сохраняя крепкие семейные узы, вы обнаружите, что чувствуете себя более ценным, менее напряженным и далеким. менее склонен брать на себя кучу обязанностей, которые могут негативно повлиять на качество времяпровождения с любимым человеком единицы.
7. Делегируйте задачи и дела
Еще один бонус крепких семейных связей - это готовность всей семьи участвовать и помогать по дому, освобождая время для выполнения других обязанностей или для себя.
Попросите детей убрать двор, сложить одежду или вымыть посуду после обеда. Попросите супруга помочь со стиркой, кормлением домашних животных и подготовкой детей ко сну или школе.
Вам действительно не нужно делать все это! И, что еще лучше, вы учите своих детей искусству и важности разделения обязанностей, а также даете им жизненные навыки, которые принесут им пользу во взрослом возрасте.
8. Будьте королевой многозадачности
Держа под рукой список дел и продуктов, вы можете логистически организовать свой день так, чтобы выполнять сразу несколько дел. Запланируйте свои дела и остановки, чтобы вы могли совершить одну большую поездку по городу, а не несколько поездок домой и обратно.
Просто найдите другие способы делать два или более дел одновременно. Например, выгуливайте собаку и отвечайте на звонки, отвечайте на электронные письма, пока вы ждете загрузки документов или файлов, и убирайте кухню, пока готовите.
9. Не забывай свое здоровье
Легко отказаться от собственного благополучия, когда вы заняты заботой о других. Однако крайне важно, чтобы вы уделяли время тому, чтобы ваш здоровье тоже. Оставаясь в форме, вы меньше рискуете заболеть (что приведет к тому, что вы возьмете больничный работать, проводить меньше времени с семьей и отставать во многих других делах, к которым вы привыкли делает).
Сходите на прогулку, займитесь фитнесом в тренажерном зале, поиграйте с детьми в мяч, бросьте курить, выберите здоровую диету, начните регулярно осмотритесь у врача, не игнорируйте боли или боли, высыпайтесь и старайтесь вести здоровый образ жизни. стресс. Ни в коем случае не пытайтесь использовать все это сразу, но начните включать их по одному.
10. Расслабьтесь и расслабьтесь
Одна из главных причин, по которой женщины чувствуют себя так мало времени, заключается в том, что они часто заполняют сэкономленное время другими делами. Возьмите за правило использовать эти советы по экономии времени, а затем с умом выделяйте часть своей недели - или даже дня - на то, чтобы расслабиться, расслабиться и подзарядиться. Это не только избавит вас от стресса, но и заставит ценить и расставлять приоритеты в моменты, когда у вас нет ограничений по времени.
