С возрастом наш метаболизм естественным образом начинает замедляться. Мы также можем увидеть снижение уровня нашей энергии. К счастью, мы можем внести некоторые изменения в нашу образ жизни чтобы помочь повысить уровень нашей энергии.
Вы заметили, что в последнее время ваш уровень энергии стал немного ниже? Более низкий уровень энергии часто может быть связан с более низким метаболизмом. С возрастом наш метаболизм естественным образом начинает замедляться. Чтобы преодолеть этот естественный спад, мы можем внести небольшие изменения в свой образ жизни и увидеть улучшение нашего уровня энергии, настроения и в целом. здоровье.
1
Выспаться
Первое, что вы можете сделать, чтобы повысить свой уровень энергии, - это высыпаться. В среднем взрослому человеку требуется от семи до восьми часов сна каждую ночь. Хороший способ определить подходящее время отхода ко сну - взять время, необходимое вам для пробуждения утром, и сосчитать назад семь-восемь часов. Это время, в которое вы должны постараться заснуть. Ограничьте количество электроники в спальне и установите хороший ночной распорядок, чтобы быстрее заснуть.
2
Попробуйте диету, ориентированную на метаболизм
Диета, предназначенная для восстановления и поддержания здорового обмена веществ, - отличный способ повысить уровень вашей энергии. Одна из таких диет - Диета с быстрым метаболизмом диетолога Хейли Помрой. Диета для быстрого метаболизма - это 28-дневный план, который помогает расслабить метаболизм с помощью трехфазной системы. Он ориентирован на цельные продукты, которые наилучшим образом подпитывают вашу систему.
3
Не пропускай завтрак
Многие взрослые по ошибке пропускают первый прием пищи в течение дня либо потому, что не чувствуют, что у них есть на это время, либо потому, что думают, что это способ похудеть. Однако это нарушает ваш метаболизм и может снизить уровень энергии в течение всего дня. Вместо этого завтрак в течение 30 минут после пробуждения помогает ускорить ваш метаболизм в течение дня и дает вам энергию, необходимую для того, чтобы сделать день отличным.
4
Пить воду
Доказано, что правильное увлажнение снижает усталость и является важным фактором общего состояния здоровья. Вам следует стремиться выпивать половину своего веса в унциях воды в день. Добавление фруктов в воду для придания ей аромата - отличный способ увеличить потребление воды. Стакан ледяной воды по утрам может помочь ускорить метаболизм в течение дня.
5
Регулярно заниматься спортом
Последовательные упражнения - проверенный способ повысить уровень энергии. Физические упражнения также высвобождают эндорфины в вашем теле, могут улучшить настроение и снизить уровень стресса. Сочетание интервальных упражнений высокой интенсивности и поднятие тяжестей - отличный способ встряхнуть ситуацию.
Так что, если вы чувствуете переутомление, найдите минутку и оцените свой распорядок дня и посмотрите, может ли какое-либо из перечисленных выше изменений в образе жизни помочь вам повысить уровень энергии.
Вам также может понравиться
Повысьте метаболизм за две минуты
10 способов повысить уровень полуденной энергии
Продукты для хорошего настроения и энергии
