В школе скоро лето, а это значит, что вы Дети находятся дома, и у вас есть шанс нажать кнопку сброса нездоровых привычек питания, которые они, возможно, приобрели в течение учебного года. Зарегистрированный диетолог Дейрдре Пиццоферрато, основатель компании детского питания Beanstalk Express в Коннектикуте, говорит Теперь пора вовлечь ваших детей в здоровые «закуски» и дать им возможность научиться любить питательную пищу. Поскольку одна треть американских детей считается страдающей избыточным весом или ожирением, изменение привычки питания ваших детей - это один из простых шагов к снижению риска набора веса. Даже если ваша семья следит за веган диета, превращающая перекусы в удовольствие для детей, сделает веганское питание более приятным. Вот пять полезных летних советов для детей от Pizzoferrato.
В школе скоро начнется лето, а это значит, что ваши дети уже дома, и у вас есть шанс нажать кнопку сброса нездорового питания, которое они, возможно, приобрели в течение учебного года. Зарегистрированный диетолог Дейрдре Пиццоферрато, основатель компании детского питания Beanstalk Express в Коннектикуте, говорит
5 советов по летнему перекусу для детей
1. Вкусно повеселиться в морозильной камере
Мороженое на молочной основе может быть исключено при веганской диете, но альтернативы веганскому мороженому также могут быть с высоким содержанием жира и калорий. Вместо покупных в магазине замороженных угощений Pizzoferrato, специализирующаяся на контроле веса детей и подростков, рекомендует вовлечь ваших детей в супер-веселую «закуску» с фруктами из морозильной камеры! «Используйте формочки для печенья, чтобы вырезать забавные формы из ломтика арбуза без косточек толщиной 1 дюйм, вставьте палочку для мороженого. на дно, накройте фольгой и поставьте в морозильную камеру! » Замороженный виноград или ягоды - тоже долгожданное лето. относиться.
>> Попробуйте эти красные ягодные леденцы
2. Воспользуйтесь цельнозерновой пастой
Разнообразие форм макарон придает особую привлекательность этому ребенку, который любит цельнозерновые продукты. «Чашка салата из цельнозерновой пасты может быть питательной и легкой закуской, а при небольшом творчестве - это может быть очень весело», - говорит Пиццоферрато. «Имейте под рукой партию приготовленных макаронных изделий, и пусть ваши дети сами сделают [закуски из макарон] из свежих овощей, сыров, фруктов и орехов. Это беспроигрышный перекус ».
3. Запасайтесь свежими фруктами
Лето - самое благоприятное время года, когда речь идет о фруктах, богатых питательными веществами, таких как персики, ягоды и дыни. «Хотите чем-нибудь развлечься на свежем воздухе со своими детьми? Возьмите их сбор ягод, - предлагает Пиццоферрато. «Помимо удовольствия, сбор (и замораживание) собственных ягод - это экономичный способ запастись отличными питательными веществами».
>> Ням! Красные, белые и синие (ягодные) кексы
4. Оставайтесь здоровыми и увлажненными
Эти милые коробки для сока могут быть любимым напитком вашего ребенка, но они часто содержат немного настоящего сока и загружены сахаром. Пиццоферрато предупреждает: «Очень важно следить за тем, чтобы в жаркие летние месяцы наши дети не обезвоживались, но слишком много подслащенных напитков не только не обеспечивают достаточного увлажнения нашего организма. детям, но добавляйте много пустых калорий, которые [могут подвергнуть их риску набора веса] ». Дипломированный диетолог рекомендует ограничить сладкие напитки до шести-восьми унций в сутки. день. Лучшим источником увлажнения является вода. Поместите ее в забавную бутылку многоразового использования, дизайн которой подходит для детей, и добавьте немного апельсина или лимона, чтобы придать воде немного аромата.
5. Соблюдайте график перекусов
Как часто ваши дети роются на кухне в поисках еды, потому что им скучно? «Если вы не Мэри Поппинс, развлекать наших детей 24/7 невозможно», - сочувствует Пиццоферрато. «И хотя есть соблазн уступить частым просьбам о закусках и угощениях, еда, чтобы избавиться от скуки, вызывает привыкание!» Она предлагает установить ежедневный график перекусов, который обеспечит структуру и организацию при обучении ваших детей здоровым привычкам питания, таким как умеренность и самоконтроль.
Если вам нужна дополнительная помощь в улучшении привычек ваших детей в перекусе, компания Pizzoferrato Beanstalk Express недавно представила SnackTime Survival Kit, первую в мире игру-перекусы. Набор SnackTime Survival Kit - это увлекательный и интерактивный способ научить детей здоровому питанию. www.beanstalkexpress.com.
Нужны идеи здорового перекуса? Попробуйте эти веганские закуски рецепты!
