Уроки тренировок - отличный способ оставаться в форме, при этом не обязательно чувствуя, что вы очень много работаете в это время. Социальное взаимодействие и отвлекающие факторы на занятиях немного облегчают тренировку, и каждое занятие может принести разную пользу для здоровья.
Есть много новых занятий, которые звучат увлекательно и соблазнительно. Я имею в виду, что зумба похожа на танцевальную вечеринку, и кикбоксинг также учит самообороне. При всем том выборе, который у нас есть сегодня, может быть трудно определить, какие классы помогут вам достичь ваших личных целей. Перед записью убедитесь, что вы знаете, что от этого получите.
1
Зумба
Когда вы думаете о зумбе, вы, вероятно, думаете о ярких цветах, громкой музыке и, по сути, о том, что можно считать веселым вечером с девушками. Как такое прекрасное время может принести пользу вашему здоровью? Что ж, вы можете быть удивлены! Зумба - прекрасное аэробное упражнение, которое на самом деле приносит столько же пользы для здоровья, сколько и бег. Это не только улучшит здоровье вашего сердца, сожжет калории и поможет вам сбросить лишний вес, но и последовательная программа зумбы также может привести к укреплению кора. По словам инструктора Zumba
2
Кикбоксинг
Быстрый темп кикбоксинга делает его отличным аэробным упражнением, а аспект боевых искусств делает его идеальным для улучшения координации и равновесия. Некоторые упражнения, включенные в типичное занятие, включают прыжки со скакалкой, удары ногами, удары руками и использование теневых ящиков. В соответствии с Сэмми Кеннеди, основательница женской программы кикбоксинга Femme Fitale, такое разнообразие упражнений означает, что прорабатываются огромные группы мышц, поэтому все ваше тело будет в тонусе. Помимо очевидных физических преимуществ программы, вы также получите много знаний о том, как защитить себя.
3
Горячая йога
Будто йога для многих из нас не были достаточно сложными, представьте, что вы делаете это в чрезвычайно суровых условиях. По данным клиники Майо, горячая йога выполняется в студии, которая нагрета до 105 градусов по Фаренгейту при влажности около 40 процентов. Так что да, вы мгновенно потеете, и вам необходимо избегать обезвоживания. В целом, цели горячей йоги - повысить частоту сердечных сокращений и проработать целевые группы мышц. Кроме того, сильное потоотделение теоретически выводит токсины из кожи и способствует расслаблению за счет более глубокого дыхания. Тем не менее, большинство детоксицирующих эффектов горячей йоги связано с позами, которые массируют различные части тела, особенно печень. Конечно, вы также получите преимущества стандартной йоги, в том числе улучшите силу и гибкость. Еще одна цель йоги - уменьшить стресс и беспокойство.
4
Учебный лагерь
Хотя различные классы учебного лагеря могут немного отличаться, большинство участников согласны с тем, что это феноменальный способ получить мотивацию к тренировкам. В этом типе занятий вас доводят до предела, как правило, инструктором, который, мягко говоря, нелегко с вами. Типичные мероприятия включают интервальные тренировки, преодоление полосы препятствий и упражнения на поднятие тяжестей и сопротивление; Таким образом, наряду с подтянутыми мышцами, вы получаете пользу для сердечно-сосудистой системы благодаря аэробным упражнениям. Многие участники также утверждают, что благодаря этим занятиям приобретают большую уверенность, которая распространяется и на другие области их жизни.
5
Спиннинг
Уроки спиннинга - это здорово, потому что вы можете сразу и четко увидеть свои результаты. За один 40-минутный урок спиннинга можно легко сжечь до 600 калорий. Езда на велосипеде обычно выполняется на велотренажере, где вы можете просмотреть пройденное расстояние и сожженные калории. Спиннинг улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и тонизирует ноги (в зависимости от того, какой уровень сопротивления вы выберете). Одно из самых больших преимуществ спиннинга заключается в том, что риск травм чрезвычайно низок из-за контролируемой среды и предсказуемых повторяющихся движений.
Так чего же ты ждешь? Время прийти в форму и одновременно повеселиться!
Подробнее о фитнесе
12 основных поз йоги для начинающих
Танцевальный фитнес: Зумба в латинском стиле поможет вам быстро прийти в форму
Фитнес-вызов Голодных игр: ловкость и скорость
