Обычно мы обобщаем йога в один вид тренировки. Но, как и «танец», существует несколько видов йоги, каждый из которых сосредоточен на своей цели или философии.
1. Анусара
Отлично подходит для: новички, люди с травмами
Этот вид йоги, созданный Джоном Френдом, позволяет вам принимать участие в занятиях йогой без чувства «осуждения». Анусара призывает вас выполнять каждую позу максимально эффективно. ваш способности - даже если конечный результат немного (или сильно) отличается от вашего соседа.
2. Аштанга
Отлично подходит для: промежуточные звенья, эксперты, потеря веса
Аштанга - это физически сложный вид йоги, который синхронизирует движения вашего тела с дыханием посредством непрерывных виньяс. Хотя эти занятия могут разочаровать новичка, они укрепят силу и выносливость у опытных йогов.
3. Бикрам
Отлично подходит для: гибкость, выносливость, похудание
Бикрам - типичное занятие горячей йогой, когда комната нагревается до 105 градусов при влажности 40 процентов. Тепло расслабляет мышцы, давая больше гибкости, но эти занятия действительно требуют терпения. Если вы новичок, тепло может раздражать вас и вызывать сонливость.
4. Хатха
Отлично подходит для: медитация, новички
Это «йога равновесия». Ха означает «солнце» и тха означает «луна». Хатха на самом деле охватывает несколько других типов йоги, но обычно эти занятия будут сосредоточены на вашей связи с дыханием и осанкой. Уроки хатха расслабляют, восстанавливают силы и могут снять весь стресс, который вы носите с собой.
Более:Как йога приносит пользу людям, находящимся в неловком положении
5. Айенгар
Отлично подходит для: новички, люди с травмами
Йога Айенгара - это сосредоточение внимания на правильном выравнивании. Теория здесь заключается в том, что Айенгар предпочел бы, чтобы вы правильно выполнили позу на полпути с помощью блока, ремня или доски, чем если бы вы полностью достигли положения с смещенным телом.
6. Дживамукти
Отлично подходит для: духовность, медитация
Если вы хотите получить традиционный духовный опыт на занятиях йогой, попробуйте дживамукти. Эти занятия будут стимулировать вас физически и умственно, сочетая позы и виньясы с древними учениями и музыкой. Дживамукти включает философию, медитацию и пение, чтобы помочь вам достичь состояния просветления.
7. Крипалу
Отлично подходит для: самоутверждение
Крипалу - это вид йоги, который помогает вам соединиться с вами. Он поможет вам узнать о своем теле как об инструменте - о том, что оно может сделать с практикой. С помощью работы с дыханием, медитации и сочетания поз и виньяс вы начнете соединять свой менталитет со своим физическим телом.
8. Кундалини
Отлично подходит для: утренняя йога
Кундалини создана, чтобы дать вам «высокий уровень йоги», если хотите. Он предназначен для того, чтобы пробудить ваше сознание и укрепить ваше ядро, пробуждая энергию, которая, как говорят, хранится в основании вашего позвоночника. Вы примете участие в пении, воспевании чакр и дыхании, чтобы добиться этого энергетического жужжания.
9. Власть
Отлично подходит для: спортсмены, наращивание силы
Это почти похоже на занятие пилатесом, где вы будете выполнять быстрые или укрепляющие позы, чтобы создать внутреннее тепло. Разновидность аштанги, силовая йога, бросит вам вызов в атлетике и ускорит ваш метаболизм.
10. Дородовой
Отлично подходит для: беременные женщины, роженицы
Пренатальная йога помогает беременным женщинам эмоционально и физически. Работа с дыханием и позы специально предназначены для беременных, чтобы облегчить боль и повысить упругость и выносливость. Адаптированные позы помогают при болях и болях, а также подготавливают женщин к родам.
Более:ФОТО: Какая на самом деле нравится йога с ребенком
11. Восстановительный
Отлично подходит для: релаксация, медитация
На занятиях восстановительной йогой вы будете выполнять только до шести позиций и удерживать их примерно по пять минут в каждой. Успокаивающая музыка и расслабляющие ароматы помогут вам глубже погрузиться в легкие повороты и сидячие сгибы, поскольку ваше тело и разум снимут напряжение.
12. Шивананда
Отлично подходит для: распорядок дня, образ жизни, пожилые люди
Шивананда основан на пятибалльной системе для достижения целостного образа жизни йоги: дыхание, расслабление, упражнения, диета и позитив. Здесь каждое занятие открывается и заканчивается пением и приветствием солнцу, а также проводится около 12 поз.
13. Тантра
Отлично подходит для: менталитет, духовность
Обычно считается, что тантра-йога пробуждает вашу сексуальную энергию и заставляет вас больше соответствовать своему телу. На этих занятиях вы будете заниматься работой с чакрами и нацелены на то, чтобы повысить вашу уверенность и внутренний мир в своем теле.
14. Виньяса
Отлично подходит для: промежуточные звенья, спортсмены, потеря веса
Как и силовая йога, виньяса-йога заставляет вас постоянно двигаться в течение всего урока. Он может быть быстрым, но будет включать позы для гибкости, баланса и силы. Он также может включать в себя позы инверсии, которые будут иметь вариации позы для новичков.
15. Инь
Отлично подходит для: гибкость
Инь-йога улучшает вашу гибкость, удлиняя соединительные ткани вокруг суставов. Но эти позы не являются активными растяжками - это пассивные растяжки, выполняемые с восстанавливающими позами, позволяющими гравитации помочь вам глубже погрузиться в положение.
