Скорее всего, вы купили журнал из-за подробного обещания, написанного на его обложке. И обещания когда-нибудь были выполнены? Скорее всего, не. Вот почему мы развенчиваем некоторые из наиболее распространенных утверждений, чтобы вы могли избежать ложной информации из журналов.
Пустые обещания
Трудно не поддаться на обещания, разбрызганные на обложках журналов. Чтобы вы больше никогда не тратили с трудом заработанные деньги на пустые обещания, мы обратились за помощью к сертифицированному личному тренеру и инструктору по фитнесу Холли Грин. Давайте послушаем, что она скажет об этих трех общих заголовках.
«Похудей на 10 фунтов за 10 дней»
Несомненно, обещания быстрых потеря веса успех чрезвычайно заманчивы. Конечно, немедленно сбросить вес более привлекательно, чем ждать месяцами, чтобы избавиться от него. Но Грин объясняет, что, хотя многие ограничительные и радикальные методы, такие как голодание и таблетки для похудания, могут оправдать эти обещания, ни один из них не подходит для вас. Поскольку они такие экстремальные, их невозможно и даже опасно придерживаться долго, а когда диета больше не соблюдается, вес быстро начинает возвращаться.
Грин говорит, что «самый безопасный способ сбросить лишний вес - это сбросить один фунт в неделю. И хороший способ сделать это - сжигать на 500 калорий больше, чем обычно, каждый день. Увеличив физическую нагрузку, чтобы сжечь 250 лишних калорий, а затем сократив свой рацион на 250 калорий, вы можете сжечь эти 500 калорий без есть гораздо меньше ". Вы не будете голодать, это поможет вам придерживаться плана дольше и достичь лучших результатов в долгосрочной перспективе. Это может быть не так быстро, но это более выполнимо и надолго, чем поддаваться быстрому исправлению, предлагаемому журналом.
«6 движений по избавлению от жира на руках»
У каждой женщины есть часть тела, которую она предпочла бы немного изменить. Вот почему обещания тренировок, нацеленных на конкретную область и повышающих ее тонус, могут быть такими заманчивыми. Но Грин объясняет, что «вы можете работать с группами мышц, но не с жиром. Когда мы сжигаем жир, это топливо может поступать из любых жировых отложений по всему телу, не обязательно из тех, которые расположены рядом с мышцами. в процессе работы ". Например, хотя упражнения для рук укрепят мышцы рук, нет гарантии, что жир в этой области будет пропадать.
Если вы хотите сбросить жир и улучшить определенные области, Грин советует вам следовать правилу «калорий должно быть меньше, чем калории израсходованы ». Вместо того, чтобы сосредотачиваться на тренировке определенной группы мышц, сосредоточьтесь на сжигании большего количества калорий, чем вы потреблять. Комбинируя сердечно-сосудистые упражнения с силовыми тренировками и рациональным питанием, вы теряете жир, что в конечном итоге может сделать более заметными те области, над которыми вы работали, в тонусе.
«Получите упаковку из 6 штук всего за две недели»
Кажется, нельзя смотреть на журнальную стойку, не увидев хотя бы одной обложки, обещающей вам порванный пресс. Но насколько правдивы эти утверждения? Грин объясняет, что «скорость роста мышц варьируется от человека к человеку». Скорость наращивания мышечной массы зависит от вашего возраста, пола, физического состояния, а также от вашего режима физической подготовки и питания. Она объясняет, что в лучших условиях мужчина может нарастить от 1,5 до 5 фунтов мышц в месяц; самки будут строить меньше. Тем не менее, она советует, что попыток накачать пресс с помощью скручиваний может быть недостаточно. Если у вас слишком много жира в этой области, он скроет мышцы под ним. Хотя поэкспериментировать с различными упражнениями для укрепления кора - отличная идея, не огорчайтесь, если ваш набор из 6 кубиков не выскочит по прошествии обещанного промежутка времени. Но если вы будете оставаться позитивными и придерживаться здоровых привычек, результаты придут.
Дополнительные советы по здоровью
Нервная орторексия: при правильном питании становится опасным.
Почему изгибы сексуальны
Неожиданные причины ожирения
