Сосредоточьтесь на фруктах и овощах
Если вы потратили большую часть своего курортного сезона на сладкое, тяжелое мясо и жирные сыры, вы не одиноки; на праздничных вечеринках часто бывает не так много фруктов и овощей. Поэтому естественно, что ваше тело будет продолжать тянуть к этой тяжелой высококалорийной пище после окончания отпуска. Чтобы разорвать цикл и начать приучать свой организм снова к потреблению необходимых ему питательных веществ, включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи в течение дня. Это может быть так же просто, как начать свой день с горсти ягод, перекусить яблоком, включая нарезанные овощи и хумус с обедом и начинать ужин с зеленых листовых салат. Небольшие дополнения будут иметь большое значение.
Убери это из дома
Если вы действительно хотите вернуть свое тело и разум в нужное русло после праздников, то эти оставшееся рождественское печенье в шкафу будет только неприятным отвлечением, и им нужно идти. Как бы трудно ни было расстаться с такими вкусными угощениями, убедите себя, что вы получили изрядную долю удовольствия в праздники, и теперь пора детоксикации. Отправьте оставшееся печенье и выпечку домой с членами семьи и друзьями или предложите их своим соседям. А когда дело доходит до сытных обеденных блюд, многие из них можно заморозить для отличного «второго рождественского ужина» в будущем. Важно сосредоточиться на детоксикации и не думать о угощениях, скрывающихся на кухне, поэтому избавьтесь от них как можно скорее!
Потеть
Никакая детоксикация не обходится без серьезных тренировок, которые заставляют вашу кровь перекачивать кровь и выводить токсины из организма с потоотделением. Ежедневная тренировка, даже если это всего 20 минут ходьбы и несколько приседаний, является важным компонентом хорошей детоксикации. Чтобы все было свежо и интересно, занимайтесь различными физическими упражнениями. В дни, когда у вас много времени, делайте длительные кардиотренировки. Когда время ограничено, вставьте DVD с тренировками. А когда вам понадобится дополнительная мотивация, запишитесь на занятия йогой, кикбоксингом или спиннингом в тренажерном зале.
Сократите количество белого
Многие праздничные лакомства заправлены сахаром и белой мукой. Хотя эти ингредиенты могут придавать еде вкусный вкус, есть вероятность, что чем больше вы их едите, тем сильнее вы их будете жаждать - и тем больше страдает ваше здоровье. Если вы знаете, что без сладкого не обойтись, готовьте более полезные для здоровья сорта, например веганское овсяное печенье с шоколадной крошкой. Откажитесь от белого сахара и муки и вместо этого наслаждайтесь питательными веществами!
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
