Когда баскетболисты едят
В соответствии с Джен Кеттерли, MS, RD, тело баскетболиста из колледжа должно быть полностью заправлено и готово к работе во время игры, и лучший способ сделать это - это сделать перед игрой. Большинство блюд перед игрой больше обычного и подаются примерно за три часа до начала игры. Кеттерли также обсуждает важность послематчевой еды, которая состоит в основном из углеводов, что позволяет игрокам заправлять свое тело и быстрее восстанавливаться.
Что едят баскетболисты
Неудивительно, что диета баскетболиста очень похожа на диету человека, пытающегося похудеть. Оба плана диеты делают упор на чистые углеводы из цельного зерна, овощей и фруктов и белок из источников с низким содержанием жира, таких как курица и нежирная говядина. Отличается количество и пропорция этих основных пищевых продуктов. Кого-то, кто пытается похудеть, попросят есть много постного белка и углеводов из растительных источников, в то время как Кеттерли просит баскетболистов есть пищу, состоящую почти на две трети из углеводов. Игрокам также рекомендуется пить 100-процентный фруктовый сок и спортивные напитки, чтобы увеличить уровень гидратации и углеводов.
Акцент на гидратации
Для всех важно поддерживать водный баланс, но для баскетболистов очень важно хорошее увлажнение. Питьевая вода хороша для поддержания нормального функционирования организма и предотвращает судороги, которые могут сбить с толку игроков или заставить их пойти в раздевалку для внутривенного вливания. С этой целью спортивные диетологи и сайты любят Жить сильным Поощряйте игроков предварительно гидратироваться за несколько часов до игры с помощью спортивных напитков, которые снова добавляют жидкости и углеводов, и пить во время игры, чтобы поддерживать оптимальную гидратацию. Тем, кто хочет похудеть, также рекомендуется избегать обезвоживания, но в их случае следует использовать воду, поскольку она содержит меньше калорий.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
