Теперь, когда темнеет до 17:00. опять же, у вас может быть предлог, чтобы не ходить в спортзал после работы. Новый исследовать предполагает, что упражнения в ночное время могут дать вам менее оптимальную тренировку, согласно исследованию экспертов по метаболизму и профессоров из Northwestern Medicine. Ученые изучили мышечные ткани мышей и обнаружили, что у грызунов есть циркадные часы в мышечной ткани, которые контролируют метаболические реакции и энергию в зависимости от времени суток. В результате мышечные клетки могут быть более эффективными в обычные часы бодрствования.
Когда мыши, ведущие ночной образ жизни, тренировались (да, ученые буквально ставили их на беговые дорожки), их мышцы были более эффективны при адаптации к движению, используя кислород для получения энергии и перерабатывая топливо, такое как сахар. и жир. Ночью мышцы мышей активировали гены, которые помогали им адаптироваться к упражнениям. Поскольку у людей есть те же гены, исследователи полагают, что это означает, что люди также могут лучше тренироваться в естественные, биологически запрограммированные часы бодрствования, то есть. когда светло.
Более: Секреты питания и фитнеса Кристин Каваллари
В результате наших встроенных циркадные ритмы, которые определяют наши энергетические модели днем и ночью, цикл сна и бодрствования человека запускается гормонами, которые выделяются или блокируются под воздействием света или темноты. Итак, летом, когда световой день длинный, ваши мышцы могут быть в порядке, если вы отправитесь на вечернюю пробежку, но осенью и зимой, когда солнце садится ближе к вечеру, ваше тело может начать выделять мелатонин (гормон, который помогает вам спать) ранее. Это также может дать вашим мышцам понять, что сейчас пора спать, в отличие от мышей, мышцы которых знают, что с наступлением темноты их день только начинается.
Если вы относитесь к тому типу людей, которым хорошо заниматься до или после работы или переключаться туда и обратно в соответствии с вашим графиком, просто знайте, что зимой вы будете вероятно, у вас будет больше энергии для высокоэнергетических и требовательных тренировок по утрам - так что уберите с дороги интенсивный цикл SoulCycle или barre-класс и отложите занятия йогой для вечер.
Первоначально размещено на StyleCaster.com
