Поездка на пляж - отличный способ провести летние месяцы в году. Теплые солнечные лучи и прохладная свежесть воды создают идеальный сценарий для расслабляющего летнего дня. Но вместо того, чтобы просто расслабиться, почему бы не найти время для отличной тренировки? Используйте эти идеи, чтобы оставаться в форме, одновременно весело проводя время на пляже.
Достать каяк
Каякинг - это фантастический способ по-новому взглянуть на жизнь и снять стресс. Удаление себя с земли, когда вы чувствуете солнце и свежий воздух на своем теле, несомненно, поможет создать ощущение покоя и избавит от негативных ощущений стресса. Это не только приятный способ провести время на свежем воздухе, но и каякинг - отличный способ накачать плечи, руки и мышцы пресса. А если вы ищете экстремального сжигателя калорий, то учтите, что быстрое катание на каяках потенциально может сжечь около 400 калорий в час! Прощай, рожок мороженого и привет, фитнес!
Совершить пробежку
Встроенное сопротивление песка при ходьбе, беге трусцой или беге означает большее количество потраченных калорий и лучшую тренировку мышц и кардиотренировок. Совершите быструю прогулку, бегите трусцой, бегайте с интервалом или делайте то, что вам больше подходит. Вы не только сожжете больше калорий, но и более мягкая текстура песка позволит снизить воздействие тренировки без особой нагрузки на тело, и это также продуктивный способ проверить остальную часть пляж!
Играть в пляжный волейбол
Это пляжная классика! Будь то игра в пляжный волейбол вдвоем, на стандартной площадке из шести человек. на команду или модифицированную версию где-то посередине, это эффективный способ тренировки на пляж. Из-за нестабильной поверхности песка (фактор сопротивления песка) и различных движений, которые вам нужно будет делать, вы получите отличную тренировку и при этом весело проведете день на пляже в общении!
Отправляйся плавать
Конечно, весело резвиться и сохранять хладнокровие в воде, но как насчет того, чтобы на самом деле искупаться? Плавание может стать полноценной тренировкой всего тела, включая кардио, которая позволит вам спастись от палящих лучей солнца! Любые волны или бурная вода добавят дополнительное сопротивление и позволят вам сжечь больше калорий, в то же время помогая нарастить более сильные мышцы. Будьте осторожны и плывите вдоль берега, а не в неизвестные воды вдали от берега.
Поиграйте во фрисби
Хотите одновременно проработать нижнюю часть тела, пресс, руки и выполнить отличную тренировку на растяжку? Затем возьмите одного или двух напарников и поиграйте во фрисби! Во фрисби можно играть где угодно: на песке, в травяном парке поблизости или даже в воде, и все, что для этого требуется, - это партнер и летающий диск! Так что отдохните от солнечных ванн и поиграйте в игру для удовольствия а также для твоего здоровья!
Подробнее об упражнениях
Польза плавания
Напрягите пресс: четыре упражнения для кора
Тренировочный лагерь по фитнесу: какую тренировку вы можете ожидать?
