Хотите быстро сбросить несколько килограммов? На рынке так много модных диет, которые можно быстро исправить, поэтому легко найти ту, которую можно попробовать, но добьетесь ли вы желаемого успеха?
Мы все были там. Эти лишние килограммы подкрались к вам, и теперь ваша любимая пара джинсов скинни намного тоньше, чем вы помните! Так что же делать девушке? Легко увязнуть в шумихе о быстром решении проблемы - в конце концов, нас засыпают множеством планов диеты, которые обещают помочь нам похудеть быстро и легко - но где провести грань между шумихой и факты? Вот пять распространенных мифов о диетах - развенчаны!
Миф №1: Ультра-низкокалорийные диеты - отличный способ похудеть
Конечно. Если человек хочет сбросить несколько фунтов веса воды, заставьте его тело сжигать столько же мышц, сколько и жира. вялость и головокружение, затем набираете вес так же быстро, как и сбросили, тогда сверхнизкокалорийная диета - это способ идти. Для остальных из нас, кто хотел бы похудеть без негативных побочных эффектов, лучшим ответом будет диета с пониженным (не сверхнизким) содержанием калорий.
Миф 2: углеводы - враг
Плохие углеводы... Это полезно из множества планов похудания! Но правда в том, что углеводы превращаются в энергию, необходимую нам для подпитки нашего тела. Другая правда заключается в том, что не все углеводы созданы одинаково. Вы можете достичь реалистичных целей по снижению веса, если откажетесь от рафинированных или обработанных углеводов, таких как печенье и белый хлеб, и вместо этого выберете полезные углеводы, такие как фрукты и цельнозерновые продукты.
Миф № 3: Вода, больше воды и не забывайте о H2O
Да, питьевая вода важна независимо от вашей диеты, но это еще не все, а только потеря веса. Обеспечение достаточного увлажнения с помощью воды наполнит вас, поможет вывести токсины и поможет вашим внутренним органам эффективно функционировать, но пить чрезмерное количество не обязательно. Обычная рекомендация - выпивать восемь стаканов воды в день, чтобы оставаться здоровым.
Миф №4: калория - это калория, независимо от того, когда она потребляется
Ну вроде как. Калория - это единица энергии, и поэтому она одинакова независимо от того, когда вы ее едите, но готовы ли вы к «однако»? тем не мениекалории, потребленные в начале дня, с большей вероятностью будут использованы, прежде чем станут запасом энергии - также известным как жир. Так что, думаю, мама была права насчет хорошего завтрака! Обязательно распределяйте количество калорий на весь день, особенно на первую его половину.
Миф # 5: диета для быстрого приготовления - это все, что мне нужно
Чтобы не усложнять, ответ - нет! Чтобы похудеть, вам нужно расходовать больше калорий, чем вы потребляете, поэтому лучший способ ускорить потерю веса - включить упражнения в свой план. К сожалению, одним из недостатков диеты быстрого приготовления является то, что она может нанести ущерб вашему энергетическому уровню и вызвать у вас чувство усталости. Но сбалансированная диета с пониженным содержанием калорий может удовлетворить ваши потребности в питании и зарядить вас энергией на целый день!
Независимо от выбранного вами плана диеты, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что эта диета вам подходит.
Подробнее о диете и здоровье
Признаки расстройства пищевого поведения у взрослого
Поздний прием пищи: насколько это плохо?
Похудение, без «диеты»
