Все мы знаем, что определенные песни вызывают у нас разные эмоциональные и физические реакции, такие как вдохновляющие удары кулаком и бегущего человека, но, согласно исследованиям, выбор правильной музыки в тренажерном зале на самом деле может помочь вам сбросить масса.
Исследователи из университетского центра Хартпери в течение трех месяцев тестировали разные музыкальные жанры с британским пловцом Беном Хупером во время его тренировочного режима.
Было обнаружено, что когда Хупер слушал определенные песни с сильными текстами и оптимистичным ритмом он был менее утомлен, более внимателен и чувствовал себя менее уставшим. Более того, он улучшал свою скорость в среднем на 10 процентов при прослушивании определенных треков.
Более:6 важных советов по снижению веса, которым вы не следуете
Теперь вы можете подумать, что классические песни с накачкой, такие как "Eye of the Tiger", были бы в списке песен Хупера, которые его воодушевили, но это не так. Эмоциональная связь, которая у нас есть с песней, может быть столь же важной, как и ее ритм, поэтому, если Хупер думает, что «Eye of the Tiger »- это пошлое клише песни, которое он и исполняет, тогда это не окажет положительного влияния на его представление.
Песни, которые действительно воодушевили его и повлияли на его выступление, были треками Эминема, The Script и Swedish House Mafia.
Но одни и те же песни не будут так эффективны для одного человека, как для другого. Так что, хотя Хупер думал, что тексты Эминема были пронзительными и мотивирующими, у других они могли вызвать желание выколоть себе глаза вилкой.
Все дело в эмоциональной реакции на песню, которая зависит от того, возбудит ли она нас или успокоит.
Более:5 хитростей для похудения, которые на самом деле являются полными мифами
«Наша работа с Беном подчеркивает важность эмоционального воздействия», - говорит ведущий исследователь и спортивный психолог Ричард Коллинз.
Это не первое исследование того, как музыка может влиять на наше настроение и наши тренировки. В другом исследовании, проведенном в 2005 году на факультете психологии Университета Фэрли Дикинсон, изучались женщины с избыточным весом, которые ходят с музыкой и без нее.
Мало того, что ходунки с музыкой были более склонны придерживаться своего плана упражнений, но на самом деле они похудели больше, чем те, кто не слушал музыку, потеряв 4 процента жира по сравнению с 2 процентами у их сверстников.
Что было интересно в исследовании, так это то, что слушатели музыки могли выбирать музыку. они слушали, обеспечивая эмоциональную связь с песнями, а также мотивацию через ритм.
В следующий раз, когда вы отправитесь на пробежку или в тренажерный зал, включите свои любимые треки и вдохновитесь музыкой. Это может просто помочь вам похудеть.
Вы слушаете музыку, когда тренируетесь? Какие мелодии зажигают тебя? Сообщите нам об этом ниже.
Более:Женщина проявляет творческий подход к фото до и после похудения, которые вы должны увидеть
