Вы, наверное, слышали о пробиотики, Добро" бактерии которые естественным образом живут в нашем пищеварительном тракте. Но знаете ли вы, что эти бактерии нужно кормить ежедневно, и что волокно играет ключевую роль в их процветании? Пребиотики - это особые типы клетчатки, из которых на самом деле питаются пробиотики. Вот почему полезные бактерии так важны и как ваш диетический выбор может увеличить их количество.
Пробиотики полезны для кишечника
Пробиотики помогают в пищеварение, укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать здоровье кишечных бактерий. Если вы пытаетесь включить в свой рацион больше пробиотиков, йогурт с живыми культурами или путем приема пробиотических добавок, полезно для вас! Но пробиотики - это только половина дела. Чтобы развиваться, пробиотики необходимо правильно кормить, и именно здесь пребиотики вступают в силу.
Клетчатка: ешьте больше пребиотиков >>
Пребиотики необходимы для здоровья пищеварительной системы
Пребиотики - особые виды волокон из фруктов и овощей - питают полезные бактерии в кишечнике и способствуют их росту. Думайте о пребиотиках и пробиотиках как о команде, работающей вместе, чтобы поддерживать баланс вашей пищеварительной системы. К сожалению, большинство американцев не получают достаточного количества пребиотиков - так как же быть уверенным, что ваши полезные бактерии остаются сильными?
Как клетчатка помогает похудеть>>
Клетчатка, которая питает полезные бактерии в вашем теле
Вы можете добавить пребиотики в свой распорядок дня, употребляя больше продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые, бананы, лук, соевые бобы и чеснок. Вы также можете принимать добавки, такие как жевательные таблетки FiberChoice, которые содержат пребиотик под названием инулин - ту же полезную клетчатку, которая содержится во фруктах и овощах. Это может помочь вам получать необходимое количество клетчатки (рекомендуемая суточная доза от 25 до 30 граммов) вместе с пребиотиками каждый день, чтобы поддерживать полезные бактерии в вашем организме.
8 простых способов сделать так, чтобы продукты, богатые клетчаткой, имели прекрасный вкус >>
Вы много делаете, чтобы оставаться здоровым. Но даже более здоровые женщины могут не делать все возможное для пищеварения и здоровья всего тела. Если немного спланировать, легко получить больше клетчатки и пребиотиков, необходимых для улучшения вашего самочувствия сейчас и в будущем.
Дополнительные советы по здоровью и питанию
? Важность витаминов?
«SheKnows TV помогает вам вести более здоровый образ жизни, принимая правильные витамины».
Подробнее о пребиотиках, пробиотиках и здоровье пищеварительной системы
- Пробиотики и здоровье детей
- Получите больше пробиотиков: полезные для вас бактерии
- Йогурт: выберите живой, активный и пробиотический
