Боль в спине и суставах - слишком распространенное и все более изнурительное заболевание в США. По данным Национального института артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний, ошеломляющие восемь из 10 американцев будут страдать от боль в спине в какой-то момент своей жизни, и эксперты говорят, что 83 миллиона человек страдают от хронической боли. Особому риску возникновения болей в спине и суставах подвержены женщины старше 50 лет, особенно те, кто ведет малоподвижный образ жизни или имеет избыточный вес. Легкое решение от боли, конечно, - это противовоспалительные и обезболивающие, но долгосрочное решение - это устранение корня проблемы. Физиотерапевт Митчелл Ясс, автор книги Преодолей боль: программа силовых тренировок, которая купирует боль без лекарств и хирургического вмешательства, дает нам блюдо о причинах боли в спине и суставах и лучший способ избавиться от боли навсегда.
Страсть к предотвращению боли в спине и суставах
Митчелл Ясс, PT, основатель PT2 Физическая терапия и персональный тренинг в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, провел свою карьеру, обучая тысячи
лечения хронической боли в спине и суставах. Назначая программы физической реабилитации, включающие силовые тренировки и растяжку,
Yass помогает клиентам добиться перестройки скелета и мышечного баланса, необходимых для предотвращения и устранения боли в спине и суставах у людей любого возраста.
Причины боли в спине и суставах
Она знает: Каковы наиболее частые причины боли в спине и суставах у женщин старше 50 лет?
Митчелл Ясс: Наиболее частой причиной болей в спине и суставах у женщин старше 50 лет является та же причина, что и для любой другой возрастной группы или пола: мышечная слабость или дисбаланс. Даже если боль
в суставе, причина заключается в смещении поверхностей сустава, вызванном мышечной слабостью и / или дисбалансом. Это создает ненормальное трение поверхности сустава, что вызывает раздражение.
и боль.
Боль не является обязательной частью старения
Она знает: Исследования показывают, что 80 процентов людей испытывают боль в спине, и многие люди считают, что это всего лишь часть процесса старения. Каково твое мнение?
Митчелл Ясс: В нижней части спины наиболее частой причиной является мышечный дисбаланс между передними и задними мышцами бедра. Это заставляет людей сильно выгибать спину.
В этом положении мышцы нижней части спины сильно укорачиваются, они подвержены растяжению и спазму. Существует огромное количество неверной информации о том, что боль у пожилых людей
у людей происходит из-за старения или, у женщин, из-за остеопороза. Это далеко от истины.
Исследования показали, что потеря костей и мышц и увеличение жировых отложений нет часть старения, но часть изменения образа жизни, связанного с пожилым населением. Если вы можете принять
что причиной большей части боли является мышечная слабость и / или дисбаланс, тогда расширение этого состоит в том, что, поскольку потеря мышечной массы и слабость не являются частью старения, тогда боль, связанная с мышцами
слабость не является частью старения.
Как предотвратить боль в спине до того, как она начнется
Она знает: Как вообще предотвратить боли в спине и суставах?
Митчелл Ясс: У меня есть общий принцип, который может объяснить, что вызывает боль и другие симптомы. Сила = Функция. Это означает, что когда люди хотят выполнить
функциональная активность, в конечном итоге именно мышцы позволяют им выполнять поставленную задачу. Если у них недостаточно мышц, произойдет сбой в механизме, который пытался выполнить
деятельность. Это может проявляться в виде боли, отека, изменения ощущений, слабости или недостаточной функции. Проблема медицинских учреждений в том, что они сосредотачиваются на симптоме. Они пытаются определить
как они могут замаскировать симптом с помощью таких методов лечения, как уколы кортизона, эпидуральная блокада нервов или лекарства. После появления симптома первый вопрос - определить, что вызвало этот симптом. я
Я уверен, что если бы они задали этот вопрос, было бы установлено, что причиной была слабость, связанная с выполнением какой-либо деятельности. Для людей, которые несколько ослаблены, действия, создающие
Симптомы могут быть столь же легкими, как подъем по лестнице или ходьба на небольшое расстояние.
Ключ к предотвращению боли в спине и суставах: Предотвратить боль можно, используя силовые тренировки для достижения должной силы, гибкости и баланса всего.
мускулатура. Это позволит выполнять функциональные действия, не вызывая симптомов.
Традиционные методы лечения боли в спине и суставах
Она знает: Какие самые распространенные или традиционные методы лечения боли в спине и суставах?
Митчелл Ясс: Наиболее традиционные методы лечения боли в спине и суставах - это лекарства или другие протоколы маскировки, такие как уколы кортизона. Степень приема лекарств
б / у очень касается. Обычно назначаемые лекарства включают вызывающие привыкание наркотики, такие как викодин или оксикодон. Эти наркотики попадают в категорию, которая по химическому составу аналогична героину. Другой
К используемым препаратам относятся Цимбалта и Нейронтин. Цимбалта - антидепрессант, а Нейронтин - противосудорожный препарат. Ни один из этих препаратов не пытается устранить причина боли так
сроки приема этих препаратов кажутся неограниченными.
Существуют и другие консервативные формы лечения, такие как физиотерапия, хиропрактика и иглоукалывание. Опять же, большинство этих методов лечения считаются паллиативными, что означает, что они пытаются
уменьшить симптом, не пытаясь устранить причину. Когда все эти методы не работают, окончательный вариант - хирургическое вмешательство.
К сожалению, операция проводится потому, что никакие другие формы лечения не помогли, а не потому, что клинические показания показали, что причина боли может быть устранена хирургическим путем. Операции
которые не разрешают боль в шее и спине, даже называются «синдромом неудачной операции на спине», придуманный теми, кто выполняет операции, чтобы объяснить продолжающуюся или усиливающуюся боль.
после операция.
Хроническая боль - хроническая проблема со здоровьем
Она знает: Какова вероятность успеха обычных методов лечения?
Митчелл Ясс: Взгляните на некоторые статистические данные об успехах медицинского учреждения в устранении боли. По оценкам, не менее 83 миллионов человек страдают хронической болью.
Предполагается, что в следующие 10 лет это число увеличится до 150 миллионов. Только на обезболивающие тратится до 30 миллиардов долларов в год. Пять-десять лет назад не существовало обезболивающего.
клиника; Я бы сказал, что это быстрорастущий бизнес в сфере здравоохранения. Количество запрашиваемых МРТ за последние 5-10 лет выросло в геометрической прогрессии. Считается, что только боль в спине
обходится экономике 100 миллиардов долларов! Это не статистика, указывающая на успех, например, падение в случае операций на открытом сердце из-за стентов или ангиопластики или падение в случае толстой кишки.
рак или рак простаты из-за появления теста PSA или колоноскопии. Там есть нет вопрос в том, что в области боли медицинский истеблишмент терпит неудачу, а американцы
страдают.
Диагностические проблемы
Она знает: Чем отличается ваш подход к боли в спине и суставах?
Митчелл Ясс: Я разработал свой метод диагностики и лечения боли после того, как обнаружил, что полученное мной образование не подготовило меня к способности определять причину боли и
лечите это эффективно. Именно благодаря аналитической оценке боли я понял, что причина большей части боли - не результат изменений структуры тканей, а
изменение сил, действующих на ткани.
Эти силы имеют форму мышечных напряжений, которые могут варьироваться, если не поддерживаются усиленным, гибким и сбалансированным образом. Мой метод был подтвержден многими исследованиями, показывающими, что
структурные элементы, рассматриваемые как причина боли, такие как грыжа межпозвоночного диска, артрит, стеноз и разрывы мениска, могут быть обнаружены у такого же количества людей, которые абсолютно не болят, чем у людей, страдающих от боли. В
Вывод этих исследований состоит в том, что между результатами МРТ и рентгеном и болью очень мало корреляции.
Риски обычного лечения боли в спине и суставах
Она знает: Учитывая, что большинство людей лечатся с участием обычные методы, каковы риски, связанные с приемом лекарств и хирургическим вмешательством?
Митчелл Ясс: Прием наркотических средств, вызывающих привыкание, может быть сопряжен с огромным риском. Зависимость - очень серьезная возможность. Это настолько распространено, что я видел рекламу программ,
помочь избавиться от зависимости от обезболивающих. Почти комичная часть ситуации заключается в том, что врачи, выполняющие программы детоксикации, - это те самые врачи, которые создали зависимость. Другой
лекарства имеют другие серьезные риски и побочные эффекты.
Операция всегда рискованна. В случае боли хирургическое вмешательство, по-видимому, связано с еще большим риском. Подсчитано, что почти 50 процентов всех операций на шее и спине заканчиваются на пациентах.
такой же уровень боли или хуже. Это не проценты, указывающие на то, что причина боли правильно понята. Баланс доступных методов лечения не обязательно является риском для
Ваше здоровье. Риск заключается в том, что они не пытаются устранить причину боли, поэтому значительно повышается риск того, что ваша боль будет продолжаться, и вам придется страдать в течение
более длительный период времени.
Упражнение предлагает долгосрочное исцеление
Она знает: Каковы преимущества силовых тренировок и тренировок на гибкость в лечении или предотвращении боли в спине и суставах?
Митчелл Ясс: Большая часть боли возникает из-за недостатка силы, которая не позволяет человеку выполнять функциональные действия, не вызывая симптомов; преимущество силовых тренировок
а тренировка гибкости - это то, что вы можете предотвратить большую часть боли.
Также очень важно понимать, что силовые тренировки могут предотвратить развитие артрита и обратить вспять системные болезненные процессы, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
остеопороз, ожирение, диабет 2 типа и другие хронические заболевания. Силовые тренировки рекомендованы Центром по контролю и профилактике заболеваний, Американской кардиологической ассоциацией и
Американский колледж спортивной медицины. Силовая тренировка не только может устранить или предотвратить возникновение боли, но и имеет значение для максимального улучшения функций организма.
Будьте лучшим защитником самого себя
Она знает: Что вы посоветуете женщинам, которые испытывают боли в спине и суставах - что они могут сделать, чтобы добиться успешного долгосрочного облегчения?
Митчелл Ясс: Не поддавайтесь стандартному методу обращения к практикующему врачу, который просто сделает несколько диагностических тестов и установит причину вашей боли через
только тесты. Клиническая оценка - единственный метод определения причины боли. Должна быть попытка соотнести конкретный симптом с конкретной причиной. Я могу пообещать вам, что 10
женщинам с болью в 10 разных местах ног может быть поставлен один и тот же диагноз одной и той же грыжи межпозвоночного диска, если МРТ обнаружит ту же грыжу диска. Дело в том, что их симптомы
совершенно разные (которые, безусловно, предполагают разные причины) будут полностью проигнорированы, если результаты МРТ являются единственным методом установления причины.
Попытайтесь разобраться в своих симптомах:
- Если боль возникает в пояснице или ягодичной области, а не непосредственно в позвоночнике, я бы предположил, что ткань, вызывающая вашу боль, является мышечной.
- Если боль в суставе, не соглашайтесь с тем, что вам сделали рентген или МРТ и что у вас артрит, вызывающий вашу боль. Определяющим фактором того, вызывает ли артрит боль в суставе, является:
на основе конкретных клинических тестов, а не диагностических тестов. - Не принимайте обезболивающие в качестве протокола лечения. Уколы кортизона - нелепая реакция на боль в суставе. Они просто маскируют симптомы и, по моему опыту, боль.
возвращается довольно быстро. - Не принимайте тех, кто говорит вам, что ключ к избавлению от боли - это прекращение любой деятельности, которая вызывает ее. Например, покупка новой кровати или подушки или сон на кресле
все предложения, которые никогда не устранят причину боли. - Установите причину и устраните ее с помощью квалифицированного специалиста.
Лучшее, что я могу предложить в качестве совета, - это найти практикующего врача, который может не только объяснить, какая ткань вызывает болевой сигнал, который вы испытываете, но и откуда он или она знает, что это
нет исходящие из других тканей в той же области.
Еще советы для здоровой спины и суставов
- Советы по укреплению костей и суставов
- Правда о боли в спине
- Уменьшение боли при артрите
