Иногда, даже если мы этого не осознаем, наши спальни могут мешать нашему циклу сна и нашей способности засыпать. В спальнях важно чувствовать себя комфортно и непринужденно, но, что еще важнее, очень важно, чтобы в спальнях была обстановка, благоприятная для сна.
Избегайте визуального беспорядка
Повсюду одежда и обувь, грязный комод, открытые ящики… что угодно. Беспорядок в нашей спальне на самом деле заставляет вас нервничать больше, чем вы думаете. И, хотите верьте, хотите нет, это может затруднить засыпание. Чтобы вы могли хорошо спать, вам нужно очистить свой разум и иметь возможность очистить свой разум, вам нужна безмятежная атмосфера без беспорядка.
Не допускайте попадания солнечного света
У вас может быть нет проблем с засыпанием ночью, но вы не можете спать спокойно утром. Скорее всего, ваше окно находится в не очень стратегическом месте. Вам не обязательно нужна новая спальня. Все, что вам действительно нужно, - это новые жалюзи или темная штора. Жалюзи имеют тенденцию гнуться и сломаться при длительном использовании, поэтому обязательно проверяйте их и при необходимости заменяйте.
Зона, свободная от светодиодного освещения
Мигающий красный свет на вашем телефоне или синий свет, исходящий от вашего обогревателя, могут мешать спать ночью, особенно если вы чутко спите. Возможно, это не полностью вас разбудит, но определенно повлияет на глубину вашего сна. Измените настройку телефона, если можете, или держите свет в стороне от кровати, а не на нее.
Удобные подушки
Вы никогда не сможете спать спокойно, если у вас неудобные подушки. Вы будете двигаться примерно триллион один раз во сне и проснетесь с ощущением, как будто вас во сне налетела паника слонов. Убедитесь, что ваши подушки удобные, и меняйте их примерно раз в год; не ждите, пока они полностью расплющатся! Помните, что удобная кровать необходима для хорошего сна.
больше о сне
Лучшие ароматы для сна
Избавление от бессонницы
