Возможно, вы слышали, что пробиотики помогают похудеть. Или, может быть, кто-то сказал вам, что они помогают избавиться от запоров или предотвратить простуду, или другие серьезные заявления. Но сколько из этих утверждений на самом деле верны? Читай дальше что бы узнать!
Преимущества пробиотиков
Что такое пробиотики?
Если этот ваш болтливый коллега, который постоянно бормочет о пробиотиках в своем йогурте, забыл упомяните об этом, пробиотики - это живые микроорганизмы, которые присутствуют в пище и часто попадают в категорию бактерии. Но не позволяйте их бактериям выключить вас слишком быстро! Зарегистрированный диетолог Бетти Ковач из MedicineNet объясняет, что в нашем организме есть как «хорошие», так и «плохие» бактерии, и оптимальное здоровье достигается за счет поддержания баланса этих двух. Фактически, Всемирная организация здравоохранения Организации Объединенных Наций определяет пробиотики как «живые микроорганизмы, которые при введении в адекватных количествах приносят пользу здоровью хозяина».
Так как же они помогают?
Пробиотики помогают нашему организму двумя способами. Во-первых, они могут помочь в регулировании пищеварительного тракта. Для эффективной работы желудочно-кишечного тракта требуется здоровая смесь хороших и вредных бактерий. Когда вашему организму не хватает здоровой пищи, вы недосыпаете или справляетесь с эмоциональным стрессом или факторами окружающей среды, плохие бактерии могут стать более доминирующими, что может привести к диарее, инфекции мочевыводящих путей, усталости и более. При соответствующем потреблении пробиотиков вы можете помочь своему организму не сбиться с пути.
Точно так же пробиотики также помогают нашей иммунной системе функционировать более эффективно. Иммунные системы постоянно пытаются поддерживать баланс бактерий на здоровом уровне. Когда плохие бактерии начинают побеждать, на смену приходит любое количество болезней. Пробиотики могут помочь в увеличении уровня полезных бактерий, чтобы ваша иммунная система работала бесперебойно.
Как их получить?
Пробиотики можно найти в основном в определенных продуктах, таких как йогурт, мюсли, хлопья и сок. Калифорнийский фонд молочных исследований сообщает, что вы также можете принимать добавки в форме порошков, таблеток, капсул или жидкостей. Важно помнить, что пробиотические бактерии полезны, только если они живы, когда попадают в кишечник. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно правильности приготовления и хранения продукта, проконсультируйтесь с Канадское агентство по надзору за продуктами питания для получения дополнительной информации о пробиотических заявлениях.
Подойдут ли пробиотики всем?
Исследования все еще продолжаются, чтобы выяснить, полезны ли пробиотики для всех. Есть мнение, что они могут действительно увеличить риск заболевания при употреблении в больших количествах детьми, беременными женщинами, пожилыми людьми и людьми с иммунодефицитом. Если вы планируете увеличить потребление пробиотиков или принимать добавки, обязательно обсудите со своим врачом, подходит ли это вам решение.
Поздний прием пищи: насколько это плохо?
Стоит ли попробовать протеиновый порошок?
Неожиданные причины ожирения
