Большинство из нас понимают, насколько полезной может быть хорошая тренировка для нашего тела, но знаете ли вы, что также важно тренировать глазные мышцы? Попробуйте эти упражнения в офисе или дома - это простой способ улучшить здоровье глаз.
Точно так же, как нашему телу необходимы упражнения, чтобы оставаться в форме и поддерживать оптимальный уровень здоровья, наши глазные мышцы также могут выиграть от хорошей тренировки. Хотя эти упражнения не могут творить чудеса и вылечить проблемы со зрением, они направлены на предотвращение дальнейшего ухудшения и облегчение боли в глазах и усталости. Поскольку большинство из нас каждый день проводит долгие часы, глядя на экраны компьютеров и телевизоры, эти упражнения могут помочь подглядывающим в них немного расслабиться. Вымойте руки перед тем, как поднести их к лицу, и проконсультируйтесь с окулистом перед выполнением этих упражнений или если у вас проблемы со зрением.
Сделать перерыв
Если вы долгое время смотрите на экран компьютера, не забывайте время от времени делать перерыв и смотреть вдаль, чтобы глаза успокоились.
Мигать
Ваши глаза нуждаются в увлажнении, чтобы работать в лучшем виде и поддерживать хорошее здоровье глаз. Мигание помогает смазывать глаза, очищает поверхность и доставляет питательные вещества к клеткам. Быстро (но осторожно) моргните 10 раз, затем расслабьтесь.
Закатывание глаз
Сядьте в удобное положение и закатите глаза по часовой стрелке, затем против часовой стрелки и моргните. Повторить несколько раз.
Перефокусировать
Потренируйтесь фокусировать взгляд на объектах, находящихся на разном расстоянии. Посмотрите на что-то вблизи (в метре или около того перед собой), затем посмотрите на что-то вдалеке и позвольте глазам сфокусироваться на минуту. Повторить несколько раз.
Следуйте за объектом
Поднимите указательный палец вверх или поднимите какой-нибудь предмет, например, карандаш, и медленно отодвиньте его от себя, а затем вернитесь к себе по прямой линии, целясь в нос. Сосредоточьте взгляд на пальце (или объекте) на протяжении всего процесса. Повторить несколько раз.
Продолжай двигаться
Есть несколько других базовых упражнений, которые помогут проработать глазные мышцы. Попробуйте представить перед собой гигантскую восьмерку и проследите за ней глазами. Вы также можете двигать глазами вверх и вниз, а затем слева направо. Повторите эти движения и убедитесь, что вы моргаете между ними. Если эти упражнения вызывают у вас дискомфорт или боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Пальма
Когда ваши глаза устают, это может быть быстрым способом помочь им расслабиться. Это также отличный способ завершить регулярную тренировку глаз. Потрите руки вместе, чтобы согреться, затем закройте глаза и наведите ладони на веки, положив кончики пальцев на лоб, а ладони - на щеки. Будьте осторожны, не прижимайте веки слишком сильно, а постарайтесь расслабить лицо и дать глазам отдохнуть в темноте. Сделайте несколько глубоких вдохов.
Дополнительные советы по здоровью
Лучшие советы по борьбе с бессонницей
Здоровая недорогая еда
Соблюдайте диету во время отпуска
