Устали от спортзала? Просто танцуй! Согласно опросу, опубликованному Американским советом по физическим упражнениям, специалисты по здоровью и фитнесу считают танцевальные тренировки растущей тенденцией. Кроме того, вы сжигаете от 200 до 400 калорий в час, танцуя - это примерно столько же, сколько вы сжигаете во время плавания, езды на велосипеде или ходьбы. Если заниматься регулярно, танцы могут привести к замедлению сердечного ритма, снижению артериального давления и повышению уровня холестерина, а это все признаки улучшения здоровья и физической формы. Так что, если вы готовы танцевать (и сжечь жир!), Читайте дальше, чтобы узнать о других способах подтянуться во время встряхивания вещей!
Сжигайте калории с помощью хореографических движений
Кто сказал, что уроки танцев только для детей? Многие студии и общественные центры предлагают уроки джаза, хип-хопа и балета для взрослых. Балет - отличный способ повысить гибкость, задействовать бедра, спину и пресс, а балет достаточно мягкий, чтобы практиковаться во время беременности. А быстрые упражнения в стиле джаз и хип-хоп могут сжигать около 300 калорий в час, одновременно работая со всеми основными группами мышц. Лучшая часть? Редко для того, чтобы присоединиться, вам нужен какой-либо опыт - или шкаф, полный балетных пачки.
Блиц жирный с бальным танцем
По горячим следам хит-шоу Танцы Со Звездами, бальный зал никогда не был таким большим. И так же, как Брук Берк, вы тоже можете овладеть пасадоблем в бальных классах. Такие высокоэнергетические упражнения, как сальса, самба и ча-ча, можно сравнить с интенсивной тренировкой в тренажерном зале. Кроме того, поскольку это упражнение с весовой нагрузкой, бальные танцы повышают плотность костей и задействуют почти все мышцы тела, а также обостряют баланс и координацию.
Сделай сам танец
Не можете попасть в студию? Создайте свой танцпол дома. Поднимите мелодию (и закройте шторы, если вам так хочется) и просто расслабьтесь. Прыгайте, прыгайте, крутите, поворачивайте и извивайтесь, пока не повысите частоту сердечных сокращений. А если у вас есть дети, пригласите их на импровизированную танцевальную вечеринку под их любимые песни. Вы будете вспотевать, и им понравится видеть все движения мамы!
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о танцевальном фитнесе
Занимайтесь бальными танцами
Супер сексуальные способы похудеть, подтянуться и обрести уверенность
Танцевальный фитнес: Зумба в латинском стиле поможет вам быстро прийти в форму
